Dica para emagrecer

Dicas para emagrecer

Revista BIKE

Já publicámos vários artigos que explicam de que forma podes perder peso e, inclusive, já publicámos alguns onde detalhamos o que deves comer antes, durante e após as tuas voltas de bicicleta. Mas neste artigo resumimos duas ou três dicas que são basilares.

O exercício de abdominais ideal para os ciclistas

O exercício de abdominais ideal para os ciclistas

Revista Ciclismo a fundo

Se treinas com alguma regularidade, já deves ter percebido que é essencial ter um bom Core, pois é o pilar de toda a musculatura. Se apenas treinares as pernas, estarás sempre em desvantagem.

Como e quando devemos tomar proteínas

Ciclismo e BTT: como e quando devemos tomar proteínas

Yago Alcalde

Todos já ouvimos dizer que é recomendável incluir proteínas na refeição posterior ao exercício físico, mas nem todas as pessoas sabem que quantidade e, sobretudo, que tipo de proteínas devemos tomar.

Como gerir melhor o treino

Como gerir melhor o treino

Yago Alcalde

Dependendo da intensidade com que andas de bicicleta, vais atingindo patamares de forma distintos, embora por vezes existam várias maneiras de conseguir chegar ao mesmo estado.

As vitaminas são muito importantes no nosso dia a dia e neste artigo explicamos a principal contribuição de cada uma

Sabes o que é que cada vitamina fornece?

Yolanda Vázquez Mazariego

Certamente desconheces tudo aquilo que uma simples vitamina contribui para o bem estar do nosso organismo. Cada uma desempenha um papel vital e explicamos isso mesmo neste resumo.

Os conselhos de Oscar Saiz a Enric Mas e Pinot para descerem melhor

Tens receio nas descidas? Estas dicas são para ti

Revista Ciclismo a fundo

Quem é leitor da nossa revista BIKE desde os anos 90 certamente se lembra de Oscar Saiz, um dos melhores downhillers do mundo na sua geração. Agora, converteu-se na referência mundial em termos de técnica, ajudando ciclistas profissionais de topo a descer melhor.

8 conselhos para controlar o peso

8 conselhos para controlar o peso

Yago Alcalde

Curiosamente, muitas vezes ficamos obcecados em aligeirar a nossa bicicleta 200 ou 300g gastando centenas ou milhares de euros, e nem nos apercebemos que o "componente" que mais pesa somos nós mesmos.

6 erros de principiante

6 erros de principiante

MOUNTAINBIKES.PT

Ao longo dos tempos temos reparado nos erros mais comuns cometidos pelos principiantes (e não só!), por isso decidimos preparar este artigo. Se estás a dar as primeiras pedaladas, lê com atenção.

10 conselhos para evoluirmos nos treinos

10 conselhos para evoluirmos nos treinos

Yago Alcalde

Por vezes, um pequeno detalhe ou ligeiras alterações em termos de planeamento podem implicar mudanças no nosso treino, melhorando o nosso rendimento desportivo.