12 conselhos se andas de bicicleta com temperaturas elevadas

12 conselhos se andas de bicicleta com temperaturas elevadas

Yago Alcalde

Para muitos de nós o Verão é a época do ano em que temos mais tempo para treinar. O problema maior é o calor, e se não tivermos os devidos cuidados, podemos ter problemas de saúde. Neste artigo mostramos que é possível continuar a aproveitar a bicicleta, apesar do tempo quente.

8 perguntas sobre hidratos de carbono

8 perguntas sobre hidratos de carbono

YAGO ALCALDE

É frequente ouvirmos dizer que uma dieta rica em hidratos de carbono é ideal para quem pratica ciclismo ou BTT. Mas será mesmo assim? O que são exatamente os hidratos? Como e quando os devemos consumir?

5 conselhos para perder peso caso andes de bicicleta

5 conselhos para perder peso caso andes de bicicleta

Yago Alcalde

Se queres perder peso e manter um nível de forma estável, é preciso modificar um conjunto de hábitos diários. Uma bicicleta, mesmo que seja elétrica, pode ser a tua melhor aliada para atingires os teus objetivos.

Os melhores tipos de música para treinar

Os melhores tipos de música para treinar

Pixabay

Seja em qual for a atividade desportiva, a música é um companheiro de exercício para muitos de nós – sobretudo para os ciclistas, devido ao exercício contínuo. As horas a fio nos rolos, em aulas de spinning, ou mesmo nos trilhos, podem mesmo beneficiar duma motivação adicional. Uma seleção de música pode ajudar a entrar no ritmo e reduzir o esforço percebido.

Aprende a evitar as cãibras

Aprende a evitar as cãibras

Yago Alcalde

Dolorosas e inesperadas, as cãibras podem arruinar um bom passeio ou prova. Convém conhecer os motivos que as causam e assim evitá-las.

Alimentação vs performance e recuperação

Alimentação vs performance e recuperação

Yago Alcalde

Uma alimentação incorreta não é, obviamente, a única causa que pode provocar dor de pernas, mas neste artigo vamos analisar se o que comemos influencia ou não reações metabólicas deste tipo.

Tens dores no tendão de Aquiles depois de andar de bicicleta?

Tens dores no tendão de Aquiles depois de andar de bicicleta?

Yago Alcalde (Treinador de ciclismo)

O tendão de Aquiles não é normalmente uma zona muito castigada com a pedalada, mas há quem sofra de dores nesta área. O principal motivo pode dever-se a um ajuste incorreto da bicicleta. No artigo perceberás porquê.