Plano de treino para uma Maratona de BTT

Plano de treino para uma Maratona de BTT

YAGO ALCALDE

Se tens dois ou três dias disponíveis por semana para treinar e faltam dois meses para uma determinada maratona (XCM), segue este plano de treinos.

Duas formas de combater a acumulação de ácido láctico

Duas formas de combater a acumulação de ácido láctico

Yago Alcalde

A acumulação de ácido láctico provoca uma sensação de dor e fadiga muscular que nos obriga a baixar o ritmo ou mesmo a parar. Na verdade, o ácido láctico é um produto do nosso metablismo que não se gera apenas quando estamos a fazer desporto, mas também quando estamos em repouso, no interior das células.

Os 10 grupos alimentares mais importantes para os desportistas

Os 10 grupos alimentares mais importantes para os desportistas

Juanma Montero

Se praticas ciclismo, já deves saber que zelar pela tua saúde irá repercutir-se no teu bem estar geral e na tua performance desportiva. Ao consumir estes alimentos, estarás a garantir uma alimentação saudável e equilibrada.

Como evitar dores no pescoço

Como evitar dores no pescoço

Yago Alcalde

Uma postura incorreta ou uma configuração inapropriada da bicicleta podem tornar as nossas voltas de bicicleta uma tortura na zona do pescoço.

Dica para emagrecer

Dicas para emagrecer

Revista BIKE

Já publicámos vários artigos que explicam de que forma podes perder peso e, inclusive, já publicámos alguns onde detalhamos o que deves comer antes, durante e após as tuas voltas de bicicleta. Mas neste artigo resumimos duas ou três dicas que são basilares.

O exercício de abdominais ideal para os ciclistas

O exercício de abdominais ideal para os ciclistas

Revista Ciclismo a fundo

Se treinas com alguma regularidade, já deves ter percebido que é essencial ter um bom Core, pois é o pilar de toda a musculatura. Se apenas treinares as pernas, estarás sempre em desvantagem.