3 dicas para aumentar o teu FTP

3 dicas para aumentar o teu FTP

Miguel Ángel Sáez

Se treinas com base na potência, já deves conhecer a importância do FTP. Neste artigo vamos analisar três aspetos importantes que permitem conseguir aumentar esse valor.

Tudo sobre alongamentos: quando, como e por que deves fazê-los

Tudo sobre alongamentos: quando, como e por que deves fazê-los

Miguel Ángel Sáez. biketraining.es

Há décadas que se debate, tanto na área do fitness como do alto rendimento, se é conveniente ou não fazer alongamentos. Além disso, um dos maiores debates é, caso os façamos, qual é o momento mais adequado. Neste artigo explicamos tudo, com base nas mais recentes descobertas científicas.

Treino pós férias

Recupera o foco: treino pós-férias

Miguel Ángel Sáez // FOTOS: Arquivo BIKE e www.biketraining.es

Neste artigo encontrarás um plano de treino estruturado com todas as dicas necessárias para que consigas voltar a treinar e render ao máximo depois da pausa das férias.

Biomecânica

Biomecânica: o ponto morto

JON IRIBERRI

Sabias que quando pedalas existe aquilo a que chamamos em biomecânica o ponto morto? Neste artigo esclarecemos alguns conceitos que te vão ajudar a aproveitar ao máximo a tua pedalada. 

A recuperação é tão importante como o treino

Recuperação: tão importante como o treino

Jorge Blasco

Andar de bicicleta cansa, tudo depende da altimetria, distância, condições climatéricas e forma física. Só quando recuperarmos dessa fadiga notaremos progresso. Neste artigo explicamos de que forma podemos recuperar melhor dos treinos exigentes ou das provas mais duras. 

É importante adicionar sais minerais quando praticamos exercício de endurance

Não usas sais minerais quando te hidratas? Cuidado!

Miguel Ángel Sáez

Quando o tema é hidratação, geralmente falamos de água, mas também não nos podemos esquecer de uma parte fundamental, os sais minerais. Se não costumas usar nos teus treinos, provavelmente tens de ler este artigo para perceber a sua relevância.

Como abrandar o surgimento da fadiga

Como abrandar o surgimento da fadiga

Jorge Blasco

A fadiga é uma das palavras mais ouvidas em qualquer prova de ciclismo. Como ciclista recreativo, também sofrerás desta perda de desempenho. Neste artigo explicamos os processos metabólicos envolvidos e como atrasar o seu aparecimento.