A importância do Sweet Spot

TREINO: sabes o que é o Sweet Spot?

Miguel Ángel Sáez

"Sweet Spot" é um dos termos mais usados no treino de BTT e ciclismo. Se não sabes o que é e para que serve, continua a ler este artigo.

Resistência no BTT: o impacto da fadiga no desempenho

Resistência no BTT: o impacto da fadiga no desempenho

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Não se trata de quem consegue gerar mais watts, mas sim de quem consegue exercer o mínimo de esforço quando está fatigado. Descobre o que é a resistência, algo que te ajudará a evoluir como ciclista e a treinar de forma mais específica para ter um melhor desempenho sob fadiga.

Treinar de manhã ou de noite, eis a questão

Devemos treinar de manhã ou ao final da tarde?

Miguel Ángel Sáez // Fotos: Arquivo BIKE

Aqueles que conseguem arranjar tempo para treinar deparam-se frequentemente com um dilema: qual é a melhor altura para o fazer — muito cedo, antes do trabalho, ou mais tarde, antes do jantar? Existe evidência científica sobre a melhor altura para treinar, embora, como é óbvio, nem sempre seja possível escolher livremente.

10 pontos chave para compreender as tuas pulsações

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Hoje em dia, é raro o ciclista que, além do GPS ou ciclocomputador, não utiliza um monitor de frequência cardíaca ou pulsómetro. No entanto, uma coisa é usá-lo e outra é compreender realmente a informação que ele fornece. Se ainda não prestas muita atenção aos valores que aparecem no ecrã ou não sabes exatamente o que significam, este artigo pode ajudar-te.

8 perguntas sobre hidratos de carbono que toda a gente faz

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YAGO ALCALDE

É frequente ouvirmos dizer que uma dieta rica em hidratos de carbono é ideal para quem pratica ciclismo ou BTT. Mas será mesmo assim? O que são exatamente os hidratos? Como e quando os devemos consumir?