Sabias que o rolo não serve apenas para o Inverno?
Todos nos habituámos a usar o rolo de treino nos dias em que, devido ao frio ou à chuva, não podemos sair para andar de bicicleta. No entanto, esquecemo-nos que há quem viva em zonas onde o Verão por vezes envolve temperaturas extremas, sob as quais é normalmente desaconselhável fazer exercício físico e ainda menos se for de alta intensidade.
5 truques para usar o medidor de potência em BTT
Sabias que, ao contrário do ciclismo de estrada, a produção de energia quando pedalamos em BTT é mais instável, e isso influencia a medição dos valores no medidor de potência? Por isso mesmo, propomos alguns truques bastante simples.
Evita os riscos do calor
Os meses mais quentes do ano chegaram e com eles, temperaturas extremas que podem pôr em risco a nossa saúde ao pedalar. Neste artigo explicamos tudo o que precisas saber sobre este tema.
Como preparar uma maratona de XCM?
Nem sempre a nossa vida nos proporciona as condições ideais para nos prepararmos para uma maratona de grande quilometragem e acumulado a condizer. Por isso, preparámos um plano para que consigas completar um evento destes em condições, independentemente dos condicionalismos.
De quanto em quanto tempo devemos fazer um estudo biomecânico?
Fazer um estudo biomecânico não só ajuda a melhorar o nosso rendimento em cima da bicicleta, como evita lesões. Mas sabias que deves repetir periodicamente porque a tua anatomia está em constante evolução?
A creatina faz algum sentido no BTT?
A creatina é um dos suplementos desportivos (que melhoram o desempenho) cuja eficácia é corroborada pela maioria dos testes científicos. Mas será que faz sentido no BTT?
Qual é o objetivo dos “treinos de fundo"?
Desde os primórdios que a expressão "treino de fundo" está intrinsecamente ligada à performance desportiva e, sobretudo ao alto rendimento. Mas o que significa esta expressão e que benefícios práticos traz?
Tudo o que precisas saber sobre a Prova de Esforço
Tal como aqueles que fazem sempre a revisão ao carro, os ciclistas, e especialmente aqueles que o fazem intensivamente, devem empenhar-se em fazer uma prova de esforço regular. O compromisso neste caso é com a nossa saúde, para conhecer o nosso nível de aptidão e desempenho.
Estudo biomecânico: o teu melhor aliado em termos de saúde, conforto e desempenho
Provavelmente ainda ninguém te explicou quais são as vantagens de realizar um estudo de biomecânica. Se ainda és um cético e achas que é um desperdício de dinheiro, basta referir que se a tua bicicleta estiver bem ajustada a ti, evitarás problemas de saúde, estarás a pedalar de um modo mais confortável e o teu desempenho será muito melhor.
4 sintomas de excesso de treino
Quando a nossa capacidade de adaptação ao esforço diminui por um excesso de treino, o nosso corpo tem um mecanismo de autoproteção que nos dá pistas sobre o que está a acontecer. Lê este artigo com atenção, pois se tiveres estes sintomas está na altura de atuar.
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