Não usas sais minerais quando te hidratas? Cuidado!
Quando o tema é hidratação, geralmente falamos de água, mas também não nos podemos esquecer de uma parte fundamental, os sais minerais. Se não costumas usar nos teus treinos, provavelmente tens de ler este artigo para perceber a sua relevância.
Como abrandar o surgimento da fadiga
A fadiga é uma das palavras mais ouvidas em qualquer prova de ciclismo. Como ciclista recreativo, também sofrerás desta perda de desempenho. Neste artigo explicamos os processos metabólicos envolvidos e como atrasar o seu aparecimento.
No BTT é melhor uma cadência alta ou baixa?
A cadência de pedalada, ou seja, a velocidade a que rodamos os pedais, tem sido um dos aspetos mais debatidos e estudados no mundo da alta competição. A força com que o fazemos e a velocidade são fundamentais, por isso, neste artigo explicamos-te o que significa variar a cadência.
Sabias que o rolo não serve apenas para o Inverno?
Todos nos habituámos a usar o rolo de treino nos dias em que, devido ao frio ou à chuva, não podemos sair para andar de bicicleta. No entanto, esquecemo-nos que há quem viva em zonas onde o Verão por vezes envolve temperaturas extremas, sob as quais é normalmente desaconselhável fazer exercício físico e ainda menos se for de alta intensidade.
5 truques para usar o medidor de potência em BTT
Sabias que, ao contrário do ciclismo de estrada, a produção de energia quando pedalamos em BTT é mais instável, e isso influencia a medição dos valores no medidor de potência? Por isso mesmo, propomos alguns truques bastante simples.
Evita os riscos do calor
Os meses mais quentes do ano chegaram e com eles, temperaturas extremas que podem pôr em risco a nossa saúde ao pedalar. Neste artigo explicamos tudo o que precisas saber sobre este tema.
Como preparar uma maratona de XCM?
Nem sempre a nossa vida nos proporciona as condições ideais para nos prepararmos para uma maratona de grande quilometragem e acumulado a condizer. Por isso, preparámos um plano para que consigas completar um evento destes em condições, independentemente dos condicionalismos.
De quanto em quanto tempo devemos fazer um estudo biomecânico?
Fazer um estudo biomecânico não só ajuda a melhorar o nosso rendimento em cima da bicicleta, como evita lesões. Mas sabias que deves repetir periodicamente porque a tua anatomia está em constante evolução?
A creatina faz algum sentido no BTT?
A creatina é um dos suplementos desportivos (que melhoram o desempenho) cuja eficácia é corroborada pela maioria dos testes científicos. Mas será que faz sentido no BTT?
Qual é o objetivo dos “treinos de fundo"?
Desde os primórdios que a expressão "treino de fundo" está intrinsecamente ligada à performance desportiva e, sobretudo ao alto rendimento. Mas o que significa esta expressão e que benefícios práticos traz?
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