O que é o VO2 Max e como é que pode ser melhorado

VO2 Max: o que é e como é que pode ser melhorado?

Miguel Ángel Sáez

O VO2 Max é um dos termos mais mencionados quando se fala de desempenho em desportos como o ciclismo e o BTT, mas o que significa realmente e, mais importante, para que serve e como pode ser melhorado?

Não percebes os dados fornecidos pelo teu pulsómetro?

Não percebes os dados fornecidos pelo teu pulsómetro?

Revista BIKE

Hoje em dia, é raro ver alguém a andar de bicicleta que não tenha um GPS ou um ciclocomputador com monitor de ritmo cardíaco ou pulsómetro. Mas uma coisa é levá-lo, outra coisa é usá-lo. Se ainda não sabes muito bem o que significam os números que aparecem no aparelho, este artigo pode ser muito interessante para ti.

Tudo sobre alongamentos: quando, como e por que deves fazê-los

Tudo sobre alongamentos: quando, como e por que deves fazê-los

Miguel Ángel Sáez. biketraining.es

Há décadas que se debate, tanto na área do fitness como do alto rendimento, se é conveniente ou não fazer alongamentos. Além disso, um dos maiores debates é, caso os façamos, qual é o momento mais adequado. Neste artigo explicamos tudo, com base nas mais recentes descobertas científicas.

Treino pós férias

Recupera o foco: treino pós-férias

Miguel Ángel Sáez // FOTOS: Arquivo BIKE e www.biketraining.es

Neste artigo encontrarás um plano de treino estruturado com todas as dicas necessárias para que consigas voltar a treinar e render ao máximo depois da pausa das férias.

Biomecânica

Biomecânica: o ponto morto

JON IRIBERRI

Sabias que quando pedalas existe aquilo a que chamamos em biomecânica o ponto morto? Neste artigo esclarecemos alguns conceitos que te vão ajudar a aproveitar ao máximo a tua pedalada. 

Hidrata-te nas rotas longas com estas dicas

Hidrata-te nas voltas longas com estas dicas

Juanma Montero

A hidratação é crucial, por isso não deixes de beber durante as tuas voltas de bicicleta. Mas bebe de forma controlada… A seguir explicamos-te quais são os melhores truques para fazê-lo de forma justa e eficiente.

A recuperação é tão importante como o treino

Recuperação: tão importante como o treino

Jorge Blasco

Andar de bicicleta cansa, tudo depende da altimetria, distância, condições climatéricas e forma física. Só quando recuperarmos dessa fadiga notaremos progresso. Neste artigo explicamos de que forma podemos recuperar melhor dos treinos exigentes ou das provas mais duras. 

É importante adicionar sais minerais quando praticamos exercício de endurance

Não usas sais minerais quando te hidratas? Cuidado!

Miguel Ángel Sáez

Quando o tema é hidratação, geralmente falamos de água, mas também não nos podemos esquecer de uma parte fundamental, os sais minerais. Se não costumas usar nos teus treinos, provavelmente tens de ler este artigo para perceber a sua relevância.

As vitaminas são muito importantes no nosso dia a dia e neste artigo explicamos a principal contribuição de cada uma

Sabes o que é que cada vitamina fornece?

Yolanda Vázquez Mazariego

Certamente desconheces tudo aquilo que uma simples vitamina contribui para o bem estar do nosso organismo. Cada uma desempenha um papel vital e explicamos isso mesmo neste resumo.