Treino pós férias

Recupera o foco: treino pós-férias

Miguel Ángel Sáez // FOTOS: Arquivo BIKE e www.biketraining.es

Neste artigo encontrarás um plano de treino estruturado com todas as dicas necessárias para que consigas voltar a treinar e render ao máximo depois da pausa das férias.

Biomecânica

Biomecânica: o ponto morto

JON IRIBERRI

Sabias que quando pedalas existe aquilo a que chamamos em biomecânica o ponto morto? Neste artigo esclarecemos alguns conceitos que te vão ajudar a aproveitar ao máximo a tua pedalada. 

Hidrata-te nas rotas longas com estas dicas

Hidrata-te nas voltas longas com estas dicas

Juanma Montero

A hidratação é crucial, por isso não deixes de beber durante as tuas voltas de bicicleta. Mas bebe de forma controlada… A seguir explicamos-te quais são os melhores truques para fazê-lo de forma justa e eficiente.

A recuperação é tão importante como o treino

Recuperação: tão importante como o treino

Jorge Blasco

Andar de bicicleta cansa, tudo depende da altimetria, distância, condições climatéricas e forma física. Só quando recuperarmos dessa fadiga notaremos progresso. Neste artigo explicamos de que forma podemos recuperar melhor dos treinos exigentes ou das provas mais duras. 

É importante adicionar sais minerais quando praticamos exercício de endurance

Não usas sais minerais quando te hidratas? Cuidado!

Miguel Ángel Sáez

Quando o tema é hidratação, geralmente falamos de água, mas também não nos podemos esquecer de uma parte fundamental, os sais minerais. Se não costumas usar nos teus treinos, provavelmente tens de ler este artigo para perceber a sua relevância.

As vitaminas são muito importantes no nosso dia a dia e neste artigo explicamos a principal contribuição de cada uma

Sabes o que é que cada vitamina fornece?

Yolanda Vázquez Mazariego

Certamente desconheces tudo aquilo que uma simples vitamina contribui para o bem estar do nosso organismo. Cada uma desempenha um papel vital e explicamos isso mesmo neste resumo.

Pais e mães: 8 truques para não deixar de andar de bicicleta

Pais e mães: 8 truques para não deixar de andar de bicicleta

Revista BIKE

Este é um dos tópicos mais falados no dia a dia: ser pai/mãe muda a vida por completo. E de facto assim é, inclusivé se antes de o sermos, já eramos ciclistas, pois a partir do momento em que passamos a ser pais/mães, teremos menos disponibilidade em termos de horário/disponibilidade para desfrutar da bicicleta. Neste artigo apresentamos algumas ideias para compatibilizar as nossas tarefas enquanto pais com a nossa paixão pelas bicicletas.

Como abrandar o surgimento da fadiga

Como abrandar o surgimento da fadiga

Jorge Blasco

A fadiga é uma das palavras mais ouvidas em qualquer prova de ciclismo. Como ciclista recreativo, também sofrerás desta perda de desempenho. Neste artigo explicamos os processos metabólicos envolvidos e como atrasar o seu aparecimento.

Cadência alta ou baixa

No BTT é melhor uma cadência alta ou baixa?

Miguel Ángel Sáez

A cadência de pedalada, ou seja, a velocidade a que rodamos os pedais, tem sido um dos aspetos mais debatidos e estudados no mundo da alta competição. A força com que o fazemos e a velocidade são fundamentais, por isso, neste artigo explicamos-te o que significa variar a cadência.

O rolo não serve apenas para o Inverno

Sabias que o rolo não serve apenas para o Inverno?

Miguel Ángel Sáez

Todos nos habituámos a usar o rolo de treino nos dias em que, devido ao frio ou à chuva, não podemos sair para andar de bicicleta. No entanto, esquecemo-nos que há quem viva em zonas onde o Verão por vezes envolve temperaturas extremas, sob as quais é normalmente desaconselhável fazer exercício físico e ainda menos se for de alta intensidade.