5 conselhos para perder peso caso andes de bicicleta

5 conselhos para perder peso caso andes de bicicleta

Yago Alcalde

Se queres perder peso e manter um nível de forma estável, é preciso modificar um conjunto de hábitos diários. Uma bicicleta, mesmo que seja elétrica, pode ser a tua melhor aliada para atingires os teus objetivos.

Os melhores tipos de música para treinar

Os melhores tipos de música para treinar

Pixabay

Seja em qual for a atividade desportiva, a música é um companheiro de exercício para muitos de nós – sobretudo para os ciclistas, devido ao exercício contínuo. As horas a fio nos rolos, em aulas de spinning, ou mesmo nos trilhos, podem mesmo beneficiar duma motivação adicional. Uma seleção de música pode ajudar a entrar no ritmo e reduzir o esforço percebido.

Aprende a evitar as cãibras

Aprende a evitar as cãibras

Yago Alcalde

Dolorosas e inesperadas, as cãibras podem arruinar um bom passeio ou prova. Convém conhecer os motivos que as causam e assim evitá-las.

Alimentação vs performance e recuperação

Alimentação vs performance e recuperação

Yago Alcalde

Uma alimentação incorreta não é, obviamente, a única causa que pode provocar dor de pernas, mas neste artigo vamos analisar se o que comemos influencia ou não reações metabólicas deste tipo.

Tens dores no tendão de Aquiles depois de andar de bicicleta?

Tens dores no tendão de Aquiles depois de andar de bicicleta?

Yago Alcalde (Treinador de ciclismo)

O tendão de Aquiles não é normalmente uma zona muito castigada com a pedalada, mas há quem sofra de dores nesta área. O principal motivo pode dever-se a um ajuste incorreto da bicicleta. No artigo perceberás porquê.

Sabes porque motivo perdes o apetite em voltas longas

Sabes porque motivo perdes o apetite em voltas longas?

Yolanda Vásquez Mazariego

Um estudo realizado na Universidade de Copenhaga analisou o efeito da hormona natural GDF15 que é libertada ao realizar exercício físico vigoroso e prolongado sobre o apetite.

Cuidados a ter na primeira prova pós Covid

Cuidados a ter na primeira prova pós Covid

Yago Alcalde

Se ficaste mais de um ano sem colocar um dorsal por causa da pandemia, e queres voltar a competir, há alguns cuidados que deves ter. Neste artigo explicamos que efeitos esta pausa prolongada provoca no nosso organismo e como é que devemos gerir o regresso à “normalidade”.