Tudo sobre alongamentos: quando, como e porquê deves fazê-los

Tudo sobre alongamentos: quando, como e porquê deves fazê-los

Miguel Ángel Sáez. biketraining.es

Há décadas que se debate, tanto na área do fitness como do alto rendimento, se é conveniente ou não fazer alongamentos. Além disso, um dos maiores debates é, caso os façamos, qual é o momento mais adequado. Neste artigo explicamos tudo, com base nas mais recentes descobertas científicas.

Porque é que surgem as cãibras?

Porque é que temos cãibras?

Yago Alcalde e Carlos Pinto

Dolorosas e inesperadas, as cãibras podem arruinar um bom passeio ou prova. Convém conhecer os motivos que as causam e assim evitá-las.

Creatina: 13 coisas que convém saber

Creatina: 13 coisas que convém saber

Revista BIKE

O que é a creatina? Para que serve? Pode melhorar o nosso rendimento no BTT ou no ciclismo? Neste artigo respondemos a todas as tuas dúvidas.

3 conselhos para combater o calor

3 conselhos para combater o calor

Miguel Ángel Sáez

As altas temperaturas são uma das circunstâncias que mais pode afetar o nosso desempenho, e a nossa saúde...

Recuperar bem é o segredo

O segredo para evoluir? Recuperar bem

Revista BIKE

Neste artigo encontrarás dicas para recuperar depois do esforço intenso num treino ou prova de BTT, gravel ou ciclismo.

Quando é que devemos fazer uma massagem de recuperação?

Quando é que devemos fazer uma massagem de recuperação?

Miguel Ángel Sáez

Para quem quer saber qual o melhor dia para uma massagem de recuperação, diríamos — como sempre — que isso depende de vários fatores... Lê o artigo e saberás exatamente o que deves ter em conta.

Em caso de lesão devemos aplicar frio ou calor

Em caso de lesão devemos aplicar frio ou calor?

Miguel Ángel Sáez

Embora o ciclismo não seja uma modalidade tão propensa a lesões musculares, por vezes estas surgem quando menos esperamos. Mas será que devemos aplicar frio ou calor? Neste artigo explicamos e detalhamos quais são as bases científicas.

Sumo de cereja: o novo "boost" dos ciclistas profissionais

Sumo de cereja: o novo "boost" dos ciclistas profissionais

Miguel Ángel Sáez

Certamente já viste nas transmissões de ciclismo de estrada os ciclistas beberem um sumo roxo logo após cruzarem a meta. Trata-se de sumo de cereja ácida. Neste artigo explicamos para que serve.

Não sabes que tipo de gel deves comprar? Nós ajudamos

Não sabes que tipo de gel deves comprar? Nós ajudamos

Alberto Cebollada (Revista Sport Life)

Existem diferentes tipos de géis (de assimilação rápida, lenta...), por isso quem não tem conhecimentos em termos de nutrição, é normal ficar baralhado com tanta oferta. Neste artigo ajudamos a decifrar os rótulos das embalagens.