Treino

Vais pedalar no Inverno? Bebe chá!

Treino | 07-11-2019

Beber enquanto andamos de bicicleta é imprescindível, e se o líquido que bebermos tiver sais minerais, melhor ainda. Neste artigo mostramos-te as alternativas q...

Os alimentos imprescindíveis numa dieta equilibrada

Treino | 05-11-2019

Sabias que o que comes durante toda a semana afeta a tua volta de bicicleta no fim de semana? Neste artigo indicamos-te quais são os alimentos que não podem fal...

HIT: a alta intensidade no treino. Domina-a para poderes progredir

Treino | 05-11-2019

Mesmo que não sejas atleta, o HIT melhorará claramente a tua condição física e irás divertir-te mais em qualquer saída de bicicleta....

Bicicleta e menstruação. Será que posso continuar a pedalar estando menstruada?

Treino | 04-11-2019

Muitas vezes nós, mulheres, invejamos os homens por motivos fisiológicos. Por exemplo, quando querem, param a meio da volta de bicicleta e urinam atrás de uma á...

5 alimentos para comer em andamento

Treino | 03-11-2019

Fáceis de transportar no bolso do jersey, estes alimentos podem salvar-te durante uma volta longa, num treino mais intensivo e até em plena competição. ...

Aquecimento: como, quando e porque é que se deve fazer

Treino | 30-10-2019

Não podemos dar o máximo sem primeiro preparar o nosso organismo para enfrentar a exigência física de um treino ou prova. Se o fizermos, podemos acabar por paga...

Em poucas palavras, como melhorar a nível cardio?

Treino | 26-10-2019

Podemos fazer vários tipos de treino em termos de intensidade, duração, tempo de repouso..., mas se o que procuramos é melhorar a nível cardio, há alguns mais r...

10 truques para ser um betetista melhor

Treino | 25-10-2019

Vamos dar-te os 10 conselhos mais importantes que daríamos a qualquer betetista que nos perguntasse: O que é que devo fazer para ser o melhor betetista que poss...

Sentes-te em baixo de forma? Temos 4 ideias para mudares o teu rendimento

Treino | 23-10-2019

Estás um pouco desmotivado com a bicicleta, pois por mais que treines não consegues andar mais rápido do que alguns do teu grupo que treinam muito menos do que ...

É melhor uma barra ou um gel? 9 conselhos básicos

Treino | 14-10-2019

Serão as barras mais indicadas para as voltas com os amigos e os geis para as provas? E para treinar, o que é que devo levar?...

Estás em baixo de forma? Toma nota destas 8 dicas para sobreviveres a uma maratona

Treino | 12-10-2019

Não resististe e inscreveste-te numa Maratona, mas não conseguiste treinar o suficiente? Não te preocupes. Neste artigo vamos montar uma estratégia para chegare...

Creatina: 13 coisas que convém saber

Treino | 01-10-2019

O que é a creatina? Para que serve? Pode melhorar o nosso rendimento no BTT ou no ciclismo?...

Será que vale a pena tomar vitaminas?

Treino | 30-09-2019

Que papel têm no meu rendimento desportivo? Para que servem? Todas as respostas, já a seguir......

Limiar ou VO2max: qual é a melhor referência?

Treino | 26-09-2019

Se costumas treinar, certamente já fizeste séries, algumas mais curtas e outras mais longas. Mas quais são as que produzem mais resultados quando queremos melho...

Pais e mães: 8 truques para não deixar de andar de bicicleta

Treino | 24-09-2019

Este é um dos tópicos mais falados no dia a dia: ser pai/mãe muda a vida por completo. E de facto assim é, inclusivé se antes de o sermos, já eramos ciclistas, ...

Falta pouco tempo para o dia "D"? Segue o nosso plano de treino

Treino | 13-09-2019

"Faltam apenas dois meses para a maratona que tenho como objetivo principal e consigo treinar duas ou três vezes por semana. Será que consigo preparar-me?" Clar...

Sabes como atingir o pico de forma?

Treino | 04-09-2019

O pico de forma é um termo muito utilizado pelos treinadores para definir o momento na temporada no qual um ciclista se encontra no melhor estado de forma para ...

Será que o peso importa assim tanto quando andamos de bicicleta?

Treino | 30-07-2019

Tens um colega que mudou um componente da bicicleta para a aligeirar, pois alega que se nota bastante a diferença de peso, embora depois acabe por levar uma moc...

Erros típicos ao treinar com medidor de potência

Treino | 19-07-2019

A utilização do medidor de potência está a penetrar o mundo do BTT como ferramenta para controlar o treino. Além de o instalar na bicicleta de estrada, cada vez...

Recuperar bem é o segredo

Treino | 18-07-2019

Neste artigo encontrarás dicas para recuperares depois do esforço, a melhor maneira de melhorar o nosso rendimento....