Treino

Os exercícios de Nino Schurter no ginásio: experimenta fazê-los em casa

Treino | 30-03-2020

No primeiro episódio da série de vídeos Fitter, Faster, Stronger, Schurter explica cada um dos exercícios, com tempos de carga e de descanso....

Treinar no rolo: tudo o que precisas de saber

Treino | 22-03-2020

Truques, conselhos, treino... Fizemos uma compilação de um conjunto de artigos para que possas eliminar todas as tuas dúvidas no que diz respeito ao treino com ...

Estás a dar em doido e não sabes como ocupar o tempo?

Treino | 16-03-2020

Fazer rolos e outros exercícios em casa, bem como aproveitar para arrumar a garagem, a arrecadação e lavar a(s) bicicleta(s) são exemplos de formas de ocupar o ...

As bases do treino específico de XCO

Treino | 09-03-2020

Queres começar a competir em provas de XCO? Recomendamos-te um treino específico para este tipo de eventos....

Fazer rolo em casa VS sair com a bicicleta. Em qual das opções treinamos mais?

Treino | 04-03-2020

Esta pergunta faz todo o sentido. Neste artigo mostramos os prós e contras de cada treino....

Os 8 mandamentos para desceres com segurança

Treino | 23-02-2020

Se não nasceste com um dom para as descidas, nem aprendeste em pequeno os truques necessários, lê este artigo e pode ser que passes a encarar as zonas técnicas ...

Não te dás muito bem com as subidas longas? Temos solução para ti

Treino | 21-02-2020

Se as subidas curtas não são problema para ti, mas as longas são um autêntivo calvário, não stresses. Há solução......

8 truques para baixar o peso

Treino | 19-02-2020

Curiosamente, muitas vezes ficamos obcecados em aligeirar a nossa bicicleta 200 ou 300g gastando centenas ou milhares de euros, e nem nos apercebemos que o "com...

Recupera a tua forma em somente dez treinos

Treino | 19-02-2020

Perdeste a forma este inverno? Se a queres recuperar o mais rápido possível, lê os nossos conselhos e mãos à obra! ...

O papel do VO2 MAX no treino de ciclismo

Treino | 07-02-2020

10 coisas que deves saber sobre o consumo máximo de oxigénio. ...

A dieta baixa em hidratos de carbono funciona?

Treino | 03-02-2020

Existem teorias que dizem que as dietas baixas em hidratos melhoram o rendimento pois ensinam o organismo a retirar energia das nossas próprias gorduras. Mas se...

Porque é que é importante fazer séries?

Treino | 21-01-2020

Será que são úteis unicamente para quem compete ou também para qualquer betetista?...

3 formas de perder peso na bicicleta estática ou no rolo

Treino | 20-01-2020

Propomos-te 3 treinos sem sair de casa para perderes os quilos a mais que ganhaste nas festividades. Só precisas de uma bicicleta estática ou de um rolo....

As bebidas isotónicas são importantes porque...

Treino | 16-01-2020

Por vezes a água não é suficiente para recuperar os nutrientes perdidos e é necessário introduzir alguma energia extra....

Será que o peso importa assim tanto ao andar de bicicleta?

Treino | 16-01-2020

Tens algum amigo que mudou um componente da bicicleta para a aligeirar dizendo que se nota bastante essa diferença, embora ande com uma mochila carregada até ci...

Porque é que surgem as cãibras?

Treino | 15-01-2020

Dolorosas e inesperadas, as cãibras podem arruinar um bom passeio ou prova. Convém conhecer os motivos que as causam e assim evitá-las....

Vida familiar e ciclismo/BTT. 5 truques para conciliar

Treino | 10-01-2020

Se andares pouco de bicicleta ficarás de mau humor, mas se andares muito sentirás que dedicas pouco tempo à família... Bem-vindo ao mundo dos que além de bons p...

O que fazer quando chega o "homem da marreta"?

Treino | 09-01-2020

Muitos dizem que não te tornarás um verdadeiro biker se nunca levaste uma valente "marretada", ou seja, uma quebra física e anímica expontânea. Mas na verdade, ...

Vais estrear-te no Enduro este ano? Treina no rolo apenas 1 hora por dia

Treino | 07-01-2020

Se vais fazer a tua primeira temporada de Enduro e queres ficar em forma, mas as tuas obrigações familiares e laborais não te deixam muito tempo, então só tens ...

As tuas pulsações estão elevadas?

Treino | 06-01-2020

Se começaste a treinar com o pulsómetro e reparaste que as tuas pulsações estão mais elevadas do que as dos teus companheiros, não te assustes. A saúde e o rend...