Treino

As 10 falhas mais frequentes no treino de ciclismo

Treino | 08-09-2020

Treinas muito e com bastante intensidade, mas o resultado final não é o esperado? Talvez estejas a fazer algo mal... ...

Alimentos naturais que se podem comer durante a prática de ciclismo ou BTT

Treino | 03-09-2020

Neste artigo propomos-te um conjunto de alimentos fáceis de transportar e que vão proporcionar nutrientes de uma forma natural e saudável. ...

Dor nos gémeos: três causas

Treino | 01-09-2020

É provável que esta dor esteja relacionada com a forma incorreta como pedalas. Como é lógico, se te doem os gémeos é porque estás a sobrecarregar essa área. Nes...

Como averiguar o tamanho correto da tua bicicleta quando existem dúvidas

Treino | 30-08-2020

Se, por exemplo, estás na dúvida entre dois tamanhos, algo que acontece com regularidade, qual deves escolher? No artigo explicamos......

Podemos fazer séries com qualquer idade? E durante todo o ano?

Treino | 05-08-2020

Existe bastante bibliografia acerca do benefício do treino por séries, mas de vez em quando surgem algumas dúvidas. ...

6 conselhos de alimentação no Verão para ciclistas

Treino | 03-08-2020

Para andar de bicicleta no Verão convém adaptar a dieta a condições ambientais diferentes, quer por uma questão de saúde, quer de rendimento. ...

Treino: clarificamos alguns mitos e lendas

Treino | 16-06-2020

Se és leitor regular tanto da revista Ciclismo a fundo Portugal como da revista BIKE, certamente tens acompanhado as nossas dicas em termos de treino. Desta vez...

Como otimizar a ergonomia no guiador

Treino | 17-04-2020

Um dos problemas mais frequentes no BTT é o adormecimento das mãos. Curiosamente, este problema é muito menos frequente nas bicicletas de estrada, onde a posiçã...

Como voltar a treinar

Treino | 16-04-2020

Mesmo que tentemos usar uma expressão leve para a coisa, adiar um objetivo para o qual andámos a treinar afincadamente durante meses, é um incómodo. ...

Fundamentos do treino de séries com Nino Schurter

Treino | 06-04-2020

Neste novo vídeo da série Fitter, Faster, Stronger, o betetista suíço foca-se no treino de alta intensidade e fala-nos das séries, Vo2Max, limiar…...

Porque é que ver uma bicicleta num ecrã faz com que nos concentremos mais?

Treino | 06-04-2020

Se és daqueles que usa uma aplicação para treinar no rolo, ou se vês vídeos de BTT/ciclismo enquanto pedalas nesse aparelho, estás a fazer com que o teu cérebro...

Os exercícios de Nino Schurter no ginásio: experimenta fazê-los em casa

Treino | 30-03-2020

No primeiro episódio da série de vídeos Fitter, Faster, Stronger, Schurter explica cada um dos exercícios, com tempos de carga e de descanso....

Treinar no rolo: tudo o que precisas de saber

Treino | 22-03-2020

Truques, conselhos, treino... Fizemos uma compilação de um conjunto de artigos para que possas eliminar todas as tuas dúvidas no que diz respeito ao treino com ...

Estás a dar em doido e não sabes como ocupar o tempo?

Treino | 16-03-2020

Fazer rolos e outros exercícios em casa, bem como aproveitar para arrumar a garagem, a arrecadação e lavar a(s) bicicleta(s) são exemplos de formas de ocupar o ...

As bases do treino específico de XCO

Treino | 09-03-2020

Queres começar a competir em provas de XCO? Recomendamos-te um treino específico para este tipo de eventos....

Fazer rolo em casa VS sair com a bicicleta. Em qual das opções treinamos mais?

Treino | 04-03-2020

Esta pergunta faz todo o sentido. Neste artigo mostramos os prós e contras de cada treino....

Os 8 mandamentos para desceres com segurança

Treino | 23-02-2020

Se não nasceste com um dom para as descidas, nem aprendeste em pequeno os truques necessários, lê este artigo e pode ser que passes a encarar as zonas técnicas ...

Não te dás muito bem com as subidas longas? Temos solução para ti

Treino | 21-02-2020

Se as subidas curtas não são problema para ti, mas as longas são um autêntivo calvário, não stresses. Há solução......

8 truques para baixar o peso

Treino | 19-02-2020

Curiosamente, muitas vezes ficamos obcecados em aligeirar a nossa bicicleta 200 ou 300g gastando centenas ou milhares de euros, e nem nos apercebemos que o "com...

Recupera a tua forma em somente dez treinos

Treino | 19-02-2020

Perdeste a forma este inverno? Se a queres recuperar o mais rápido possível, lê os nossos conselhos e mãos à obra! ...