Treino

Melhora o teu equilíbrio na bicicleta com estes 5 conselhos

Treino | 26-02-2021

Se te custa manter uma trajetória equilibrada quando andas de bicicleta a uma velocidade reduzida, existem formas de melhorar o equilíbrio, como estes 5 conselh...

Sabes porque é que quando treinas o teu desempenho melhora?

Treino | 18-02-2021

A resposta a esta pergunta tem explicações metabólicas e fisiológicas que nos ajudam a entender melhor o processo de treino....

Software de treino para ciclismo: alternativas

Treino | 18-02-2021

Neste artigo resumimos quais os programas informáticos ou aplicações que podemos utilizar para monitorizar o nosso desempenho desportivo....

Polar Verity Sense, a alternativa à banda peitoral

Treino | 13-02-2021

A Polar anunciou a chegada do Verity Sense, um novo sensor óptico de pulsação para colocar no braço....

Compras no supermercado: porque são um pesadelo?

Treino | 08-02-2021

Porque será que somos capazes de aguentar provas e treinos tão duros em cima da bicicleta, mas meia hora com o carrinho no supermercado é capaz de nos destruir?...

Podemos voltar a fazer desporto logo após estarmos curados do Covid? Lê este aviso médico

Treino | 04-02-2021

Todos aqueles que superaram este vírus deveriam seguir uma fase de adaptação, fazendo exames médicos, antes de voltar a introduzir a atividade desportiva na sua...

Melhora o teu rendimento desportivo fazendo musculação

Treino | 28-01-2021

Está provado que complementar o treino na bicicleta com musculação é bastante benéfico. ...

Como diferenciar a potência instantânea, média e normalizada

Treino | 24-01-2021

Se começaste a usar um medidor de potência, tens de ler este artigo. ...

Que tipo de musculatura tenho?

Treino | 11-01-2021

Existe um componente inato na nossa musculatura: as fibras. E seremos - enquanto ciclistas - aquilo que as nossas fibras musculares ditarem. ...

O lado oculto das lesões

Treino | 17-12-2020

Sabias que os estudos mais recentes indicam que, por exemplo, os aparelhos dentários, o sistema digestivo ou até o teu fígado podem desencadear lesões em outros...

Sabes qual é o motivo que impossibilita mover os mesmos watts quando treinamos no rolo?

Treino | 14-12-2020

Mesmo os que treinam muito nos rolos já repararam que, mesmo que se apliquem ao máximo, os watts nunca são os mesmos, comparativamente ao treino na estrada ou n...

Técnica: como ultrapassar raízes molhadas

Treino | 09-12-2020

As raízes molhadas são o "calcanhar de Aquiles" de muitos praticantes de BTT. Muitos ficam bloqueados quando se deparam com elas, enquanto outros passam por cim...

Técnica: Como enfrentar uma descida muito inclinada

Treino | 06-12-2020

Ficas muito nervoso quando te deparas com uma descida técnica e muito inclinada? Com um pouco de técnica, calma e confiança, passarás do medo à diversão....

Como usar as zonas de treino (Z1, Z2, Z3...)

Treino | 04-12-2020

Primeiro deves ter definidas as zonas e os limiares. A partir daí, só te resta tirar partido do teu treino. Neste artigo explicamos de forma básica tudo o que p...

A alimentação como fator fundamental na recuperação após o treino

Treino | 30-11-2020

A alimentação é fundamental para que os estímulos a que submetemos o nosso organismo quando treinamos se transformem em adaptação e melhoria física, favorecendo...

Será que fazer BTT afeta a próstata?

Treino | 16-11-2020

Existe uma crença popular que diz que praticar BTT pode ser prejudicial para a próstata ou para o correto funcionamento dos genitais. Neste artigo mostramos se ...

Treinar em casa com o rolo Saris

Treino | 11-11-2020

A grande novidade da Saris para este Inverno é a plataforma MP1 com tecnologia Nfinity, que reproduz os movimentos naturais de quando estamos a pedalar na rua, ...

10 ideias para melhorar os teus treinos

Treino | 10-11-2020

Por vezes, pequenas alterações na planificação dos treinos, ou um detalhe que por vezes descartavas, são os segredos para que todo o treino seja muito mais rent...

Como manter a boa forma que tínhamos alcançado antes do confinamento

Treino | 02-11-2020

Se seguiste um plano de treino para uma prova em concreto e agora queres tentar manter esse estado de forma, lê o nosso artigo....

4 conselhos para melhorar em subidas longas

Treino | 28-09-2020

Se as subidas curtas e inclinadas não são problema para ti, mas as longas são uma autêntica dor de cabeça, qual é a solução?...