Treino

Não percebes os dados fornecidos pelo teu pulsómetro?

Treino | 11-12-2019

Hoje em dia, é raro ver alguém a andar de bicicleta que não tenha um GPS ou um conta-quilómetros com monitor de ritmo cardíaco ou pulsómetro. Mas uma coisa é le...

Polémicas no mundo do BTT. Qual é a tua opinião acerca disto?

Treino | 11-12-2019

Nas tertúlias sobre ciclismo costuma haver uma série de temas que frequentemente geram algum debate e opiniões contraditórias, principalmente porque o mais prov...

Tens receio das corridas por etapas? 5 truques para o superar.

Treino | 09-12-2019

Inscreveste-te numa prova por etapas e não sabes como é que o teu corpo vai responder perante este tipo de esforços? ...

6 maneiras de arruinar uma maratona

Treino | 06-12-2019

Não nos cansamos de ver participantes que arruinam a sua maratona ao cometer falhas que poderiam ser facilmente evitadas. Neste artigo iremos ver quais são essa...

Morte súbita e desporto. Devemos estar receosos?

Treino | 26-11-2019

Fizemos esta pergunta a Jordi Trias de Bes, um Cardiologista espanhol especialista nesta matéria. ...

Queres aprender a treinar eficientemente no rolo?

Treino | 24-11-2019

Há muitas maneiras de retirar partido do treino indoor, mas para o rentabilizar ao máximo, devemos seguir estas pautas....

Pulsómetro: 6 dicas para retirares partido das suas mais valias

Treino | 21-11-2019

Na maior parte das vezes não chegamos a tirar partido de todas as suas vantagens. Por isso mesmo, estas dicas são muito valiosas....

Apende a gerir o esforço

Treino | 18-11-2019

Se costumas ter boas sensações no início, mas quando já levas duas horas de andamento começam a faltar-te as forças, então é porque estás a gerir mal o teu esfo...

Vais pedalar no Inverno? Bebe chá!

Treino | 07-11-2019

Beber enquanto andamos de bicicleta é imprescindível, e se o líquido que bebermos tiver sais minerais, melhor ainda. Neste artigo mostramos-te as alternativas q...

Os alimentos imprescindíveis numa dieta equilibrada

Treino | 05-11-2019

Sabias que o que comes durante toda a semana afeta a tua volta de bicicleta no fim de semana? Neste artigo indicamos-te quais são os alimentos que não podem fal...

HIT: a alta intensidade no treino. Domina-a para poderes progredir

Treino | 05-11-2019

Mesmo que não sejas atleta, o HIT melhorará claramente a tua condição física e irás divertir-te mais em qualquer saída de bicicleta....

Bicicleta e menstruação. Será que posso continuar a pedalar estando menstruada?

Treino | 04-11-2019

Muitas vezes nós, mulheres, invejamos os homens por motivos fisiológicos. Por exemplo, quando querem, param a meio da volta de bicicleta e urinam atrás de uma á...

5 alimentos para comer em andamento

Treino | 03-11-2019

Fáceis de transportar no bolso do jersey, estes alimentos podem salvar-te durante uma volta longa, num treino mais intensivo e até em plena competição. ...

Aquecimento: como, quando e porque é que se deve fazer

Treino | 30-10-2019

Não podemos dar o máximo sem primeiro preparar o nosso organismo para enfrentar a exigência física de um treino ou prova. Se o fizermos, podemos acabar por paga...

Em poucas palavras, como melhorar a nível cardio?

Treino | 26-10-2019

Podemos fazer vários tipos de treino em termos de intensidade, duração, tempo de repouso..., mas se o que procuramos é melhorar a nível cardio, há alguns mais r...

10 truques para ser um betetista melhor

Treino | 25-10-2019

Vamos dar-te os 10 conselhos mais importantes que daríamos a qualquer betetista que nos perguntasse: O que é que devo fazer para ser o melhor betetista que poss...

Sentes-te em baixo de forma? Temos 4 ideias para mudares o teu rendimento

Treino | 23-10-2019

Estás um pouco desmotivado com a bicicleta, pois por mais que treines não consegues andar mais rápido do que alguns do teu grupo que treinam muito menos do que ...

É melhor uma barra ou um gel? 9 conselhos básicos

Treino | 14-10-2019

Serão as barras mais indicadas para as voltas com os amigos e os geis para as provas? E para treinar, o que é que devo levar?...

Estás em baixo de forma? Toma nota destas 8 dicas para sobreviveres a uma maratona

Treino | 12-10-2019

Não resististe e inscreveste-te numa Maratona, mas não conseguiste treinar o suficiente? Não te preocupes. Neste artigo vamos montar uma estratégia para chegare...

Creatina: 13 coisas que convém saber

Treino | 01-10-2019

O que é a creatina? Para que serve? Pode melhorar o nosso rendimento no BTT ou no ciclismo?...