Dicas e Truques

Treino com calor. 12 conselhos.

Treinos em dias quentes: 12 recomendações importantes

Revista BIKE

Para muitos, esta é a época do ano na qual dispõem de mais tempo para treinar ou pura e simplesmente para passear de bicicleta. Contudo, o calor por vezes é tanto que se torna um impedimento para desfrutar, se não tomarmos as precauções necessárias. Lê as nossas recomendações.

Como andar de bicicleta no calor: erros a evitar este verão

Como andar de bicicleta no calor: erros a evitar este verão

Carlos Morcillo

O verão multiplica as horas passadas na bicicleta de montanha, mas também transforma cada pedalada num desafio extra. Temperaturas extremas, maior esforço físico, desidratação ou erros de planeamento podem transformar um percurso de BTT numa experiência muito mais exigente do que o esperado. Adaptar horários, treinos, equipamentos e alimentação já não é apenas uma recomendação: faz parte da preparação.

Cranques curtos: tendência ou vantagem?

Cranques curtos: tendência ou vantagem?

Christian Zimek

Os cranques curtos tornaram-se uma das tendências mais debatidas no BTT. Uma análise biomecânica, juntamente com um teste prático comparando diferentes comprimentos, mostra como podem influenciar a estabilidade, a cadência, a fadiga e a sensação de pedalada, embora a resposta ainda dependa de cada ciclista.

Como verificar o desgaste da corrente

Como verificar o desgaste da corrente

WWW.MOUNTAINBIKES.PT

A corrente é um dos componentes da bicicleta mais sujeitos a desgaste. Para evitar custos de manutenção desnecessários, é importante verificar regularmente o seu estado com um indicador de desgaste. Como nem todos sabem utilizar esta ferramenta corretamente, neste artigo explicamos como o fazer.

Ácido láctico: o que é e como afeta o desempenho físico

Ácido láctico: o que é e como afeta o desempenho físico

WWW.MOUNTAINBIKES.PT

Sabias que o chamado ácido láctico é produzido naturalmente pelo nosso corpo? Apesar da má fama, o lactato não é o inimigo: só quando o esforço é excessivo é que a fadiga aumenta e o desempenho começa a baixar.

Limpeza da transmissão

Limpeza da transmissão

Ignacio Díaz Cuadrado // FOTOS: César Cabrera

Uma boa manutenção e limpeza da transmissão prolonga a sua vida útil, poupa-te dinheiro e aborrecimentos e permite-te desfrutar muito mais do BTT, pois não há nada mais irritante do que uma transmissão a funcionar mal.

16 truques para as tuas voltas noturnas

16 truques para as tuas voltas noturnas

Revista BIKE

No Verão apetece andar de bicicleta ao fim da tarde e à noite, pois geralmente está mais fresco. Equipa-te com um kit de luzes e segue estes conselhos pois tornarão mais seguras e divertidas as tuas voltas noturnas.