Dicas e Truques

Ácido láctico: o que é e como afeta o desempenho físico

Ácido láctico: o que é e como afeta o desempenho físico

WWW.MOUNTAINBIKES.PT

Sabias que o chamado ácido láctico é produzido naturalmente pelo nosso corpo? Apesar da má fama, o lactato não é o inimigo: só quando o esforço é excessivo é que a fadiga aumenta e o desempenho começa a baixar.

Limpeza da transmissão

Limpeza da transmissão

Ignacio Díaz Cuadrado // FOTOS: César Cabrera

Uma boa manutenção e limpeza da transmissão prolonga a sua vida útil, poupa-te dinheiro e aborrecimentos e permite-te desfrutar muito mais do BTT, pois não há nada mais irritante do que uma transmissão a funcionar mal.

16 truques para as tuas voltas noturnas

16 truques para as tuas voltas noturnas

Revista BIKE

No Verão apetece andar de bicicleta ao fim da tarde e à noite, pois geralmente está mais fresco. Equipa-te com um kit de luzes e segue estes conselhos pois tornarão mais seguras e divertidas as tuas voltas noturnas.

Truque para evitar esgotar o curso do amortecedor

Truque para evitar esgotar o curso do amortecedor

Ivan Mateos

Se mesmo com o amortecedor bem ajustado (incluindo o sag) costumas usar todo o curso do amortecedor e gostarias de algo mais progressivo, podes adicionar espaçadores ou tokens. Mas há outro truque...

Os 10 alimentos essenciais para quem anda de bicicleta

Os 10 alimentos essenciais para quem anda de bicicleta

www.mountainbikes.pt

Andar de bicicleta regularmente traz benefícios para o corpo e para a mente. Mas, ao contrário de uma pessoa sedentária, o teu corpo tem maiores exigências nutricionais. Nesta lista, vais descobrir os alimentos que te dão a energia necessária para enfrentar até as voltas mais longas.

Tomas creatina? Estes 4 erros podem estar a anular os ganhos

Tomas creatina? Estes 4 erros podem estar a anular os ganhos

Aurora Casanova

Os benefícios da ingestão de creatina, não só para o desempenho desportivo, fizeram da creatina um suplemento de destaque; no entanto, muitas pessoas utilizam-na de forma inadequada. Estes são os erros que deves evitar para tirar o máximo partido dos seus benefícios.