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BTT comprovadamente é benéfico para a saúde física e mental

Já era do conhecimento público que os desportos ao ar livre, como o BTT são benéficos para a saúde, mas os estudos mais aprofundados revelaram dados mais concretos.

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BTT comprovadamente é benéfico para a saúde física e mental
BTT comprovadamente é benéfico para a saúde física e mental

Não é novidade para ninguém que o contato com a natureza ajuda a manter a nossa saúde mental estável, mas os estudos mais recentes apontam o BTT como um dos desportos que combina mais benefícios em termos de saúde física e mental. 

Desportos que implicam a adrenalina como o BTT, o surf, a escalada, entre outros têm características próprias que ajudam o nosso organismo a manter-se saudável. No caso do BTT, uma pessoa queima em média cerca de 680 calorias por hora durante uma volta de bicicleta, fazendo com que seja uma das melhores atividades que podemos fazer para perder peso. No entanto, com tantas variáveis em jogo, como o tipo de terreno, a condição do betetista e a bicicleta em questão, as calorias consumidas variam bastante. 

Mas uma coisa podemos garantir: o sistema imunitário fica mais forte e a nossa força também ganha um "boost", sendo estes apenas dois dos inúmeros benefícios da prática de BTT. Uma das coisas que torna o BTT favorável é precisamente o contato com a natureza. Muitos profissionais de saúde consideram os chamados "desportos verdes" como a medicina natural devido à dose dupla de endorfinas libertadas durante a atividade física combinada com a sensação de estar em ambiente externo. 

Além disso, ao estarmos ao ar livre, estamos em contato com uma grande dose de vitamina D. Apesar de ser considerado um risco estar exageradamente em contato direto com o sol, os estudos mostram que 86% dos europeus têm, na verdade, baixos índices de Vitamina D. A vitamina D é importante para os ossos, pele e controlo do peso corporal, por isso o BTT é uma excelente forma de aumentar a exposição à luz natural. 

Essa vitamina D aumenta de forma natural os níveis de melatonina, uma hormona vital que é responsável pela regulação do sono. Por isso, o BTT praticado durante o dia pode ajudar a melhorar o teu sono à noite, reduzindo os níveis de stress e tendo um impacto positivo na saúde mental

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