Os 10 alimentos essenciais para quem anda de bicicleta

Os 10 alimentos essenciais para quem anda de bicicleta

Dicas e Truques

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Andar de bicicleta regularmente traz benefícios para o corpo e para a mente. Mas, ao contrário de uma pessoa sedentária, o teu corpo tem maiores exigências nutricionais. Nesta lista, vais descobrir os alimentos que te dão a energia necessária para enfrentar até as voltas mais longas.

Tomas creatina? Estes 4 erros podem estar a anular os ganhos

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Dicas e Truques

Aurora Casanova

Os benefícios da ingestão de creatina, não só para o desempenho desportivo, fizeram da creatina um suplemento de destaque; no entanto, muitas pessoas utilizam-na de forma inadequada. Estes são os erros que deves evitar para tirar o máximo partido dos seus benefícios.

Lesões no ciclismo: quando devemos procurar um médico?

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Dicas e Truques

Ernesto Pérez

Se ao terminares um passeio de bicicleta ou um treino, sentires algo estranho no joelho, não ignores. Mesmo que não seja uma dor aguda, nem impeça de andar, pode ser uma lesão que requer acompanhamento médico. Esse desconforto que surge ao dobrar o joelho, subir escadas ou até mesmo no dia seguinte à volta de bicicleta pode desencadear algo mais grave. 

Os inimigos secretos das vitaminas

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Dicas e Truques

Yolanda Vázquez Mazariego

Não basta tomar vitaminas, também devemos evitar aquilo que impede que o nosso organismo as absorva. Neste artigo explicamos quais são as causas dessa deficiente absorção.