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O exercício de abdominais ideal para os ciclistas

Se treinas com alguma regularidade, já deves ter percebido que é essencial ter um bom Core, pois é o pilar de toda a musculatura. Se apenas treinares as pernas, estarás sempre em desvantagem.

Revista Ciclismo a fundo

O exercício de abdominais ideal para os ciclistas
O exercício de abdominais ideal para os ciclistas

É do senso comum que para evoluirmos nos nossos treinos de BTT ou ciclismo, os nossos músculos do tronco têm de estar numa boa condição física, pois além de melhorarem a estabilidade e a pedalada, ajudam na coordenação. Aliás, o benefíco é a dobrar, pois protegem a coluna e melhoram a nossa técnica. 

Para conseguir este objetivo os tradicionais abdominais feitos no chão (que temos de repetir centenas de vezes) não são a melhor opção. Com este exercício que apresentamos e em apenas algumas séries, conseguirás fazer um treino de qualidade. 

Senta-te em cima de um bosu na posição invertida e mexe as pernas e os braços, tentando aproximar o cotovelo do joelho contrário. Ao fazer isto, estarás a trabalhar todo o tronco, com um movimento específico, além de melhorar o equilíbrio e a propriocepção. 

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