Cadência alta ou baixa

No BTT é melhor uma cadência alta ou baixa?

Treino

Miguel Ángel Sáez

A cadência de pedalada, ou seja, a velocidade a que rodamos os pedais, tem sido um dos aspetos mais debatidos e estudados no mundo da alta competição. A força com que o fazemos e a velocidade são fundamentais, por isso, neste artigo explicamos-te o que significa variar a cadência.

O rolo não serve apenas para o Inverno

Sabias que o rolo não serve apenas para o Inverno?

Treino

Miguel Ángel Sáez

Todos nos habituámos a usar o rolo de treino nos dias em que, devido ao frio ou à chuva, não podemos sair para andar de bicicleta. No entanto, esquecemo-nos que há quem viva em zonas onde o Verão por vezes envolve temperaturas extremas, sob as quais é normalmente desaconselhável fazer exercício físico e ainda menos se for de alta intensidade.

Aprende a evitar as cãibras

Aprende a evitar as cãibras

Treino

Yago Alcalde

Dolorosas e inesperadas, as cãibras podem arruinar um bom passeio ou prova. Convém conhecer os motivos que as causam e assim evitá-las.

5 truques para usar o medidor de potência em BTT

5 truques para usar o medidor de potência em BTT

Treino

MIGUEL ÁNGEL SÁEZ // FOTOS: ARQUIVO BIKE

Sabias que, ao contrário do ciclismo de estrada, a produção de energia quando pedalamos em BTT é mais instável, e isso influencia a medição dos valores no medidor de potência? Por isso mesmo, propomos alguns truques bastante simples.

Evita os riscos do calor

Evita os riscos do calor

Treino

Miguel Ángel Sáez. // FOTOS: Arquivo BIKE

Os meses mais quentes do ano chegaram e com eles, temperaturas extremas que podem pôr em risco a nossa saúde ao pedalar. Neste artigo explicamos tudo o que precisas saber sobre este tema.

Como preparar uma maratona de XCM

Como preparar uma maratona de XCM?

Treino

Yago Alcalde

Nem sempre a nossa vida nos proporciona as condições ideais para nos prepararmos para uma maratona de grande quilometragem e acumulado a condizer. Por isso, preparámos um plano para que consigas completar um evento destes em condições, independentemente dos condicionalismos. 

A creatina faz algum sentido no BTT

A creatina faz algum sentido no BTT?

Treino

Miguel Ángel Sáez

A creatina é um dos suplementos desportivos (que melhoram o desempenho) cuja eficácia é corroborada pela maioria dos testes científicos. Mas será que faz sentido no BTT?

Qual é o objetivo dos treinos de fundo

Qual é o objetivo dos “treinos de fundo"?

Treino

Miguel Ángel Sáez

Desde os primórdios que a expressão "treino de fundo" está intrinsecamente ligada à performance desportiva e, sobretudo ao alto rendimento. Mas o que significa esta expressão e que benefícios práticos traz?

Tudo o que precisas saber sobre a Prova de Esforço

Tudo o que precisas saber sobre a Prova de Esforço

Treino

Miguel Ángel Sáez // FOTOS: Gonzalo Rodríguez e FotosCursa

Tal como aqueles que fazem sempre a revisão ao carro, os ciclistas, e especialmente aqueles que o fazem intensivamente, devem empenhar-se em fazer uma prova de esforço regular. O compromisso neste caso é com a nossa saúde, para conhecer o nosso nível de aptidão e desempenho.