10 dicas para a tua bicicleta se vais treinar nos rolos

10 dicas para quem vai treinar nos rolos

Dicas e Truques

Hector Ruiz e C.S.R.

É necessário fazer alguma manutenção na bicicleta se só a formos usar nos rolos? É preciso lubrificar a corrente se não formos para o exterior? Treinar nos rolos não nos isenta de ter algum cuidado na manutenção da bicicleta. Vê aqui alguns detalhes que podem evitar futuros problemas.

O que é o VO2 Max e como é que pode ser melhorado

VO2 Max: o que é e como é que pode ser melhorado?

Treino

Miguel Ángel Sáez

O VO2 Max é um dos termos mais mencionados quando se fala de desempenho em desportos como o ciclismo e o BTT, mas o que significa realmente e, mais importante, para que serve e como pode ser melhorado?

Não percebes os dados fornecidos pelo teu pulsómetro?

Não percebes os dados fornecidos pelo teu pulsómetro?

Treino

Revista BIKE

Hoje em dia, é raro ver alguém a andar de bicicleta que não tenha um GPS ou um ciclocomputador com monitor de ritmo cardíaco ou pulsómetro. Mas uma coisa é levá-lo, outra coisa é usá-lo. Se ainda não sabes muito bem o que significam os números que aparecem no aparelho, este artigo pode ser muito interessante para ti.

Tudo sobre alongamentos: quando, como e por que deves fazê-los

Tudo sobre alongamentos: quando, como e por que deves fazê-los

Treino

Miguel Ángel Sáez. biketraining.es

Há décadas que se debate, tanto na área do fitness como do alto rendimento, se é conveniente ou não fazer alongamentos. Além disso, um dos maiores debates é, caso os façamos, qual é o momento mais adequado. Neste artigo explicamos tudo, com base nas mais recentes descobertas científicas.

Treino pós férias

Recupera o foco: treino pós-férias

Treino

Miguel Ángel Sáez // FOTOS: Arquivo BIKE e www.biketraining.es

Neste artigo encontrarás um plano de treino estruturado com todas as dicas necessárias para que consigas voltar a treinar e render ao máximo depois da pausa das férias.