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Tens dores no joelho? Estas podem ser as causas

A bicicleta não deveria ter um impacto negativo nos nossos joelhos. Isto é uma verdade incontornável, mas para tal devemos ter em conta algumas precauções...

Yago Alcalde

Se tens dores no joelho quando andas de bicicleta, lê este texto
Se tens dores no joelho quando andas de bicicleta, lê este texto

Embora as dores nos joelhos sejam um dos principais problemas dos ciclistas, também é verdade que os médicos recomendam praticar ciclismo a quase todos aqueles que tiveram algum tipo de problema nessa zona específica, dado que é um exercício que, quando bem executado, serve para fortalecer a articulação sem o impacto da corrida a pé. 

Na maioria das vezes, a dor nos joelhos deve-se a uma posição incorreta do ciclista. Por este motivo, recomendamos fazer uma análise biomecânica para que um profissional credenciado determine qual é a posição mais adequada para pedalar o mais confortável possível e evitar este tipo de dores. 

As causas mais frequentes das dores nos joelhos são as seguintes:

  • Selim demasiado baixo. É a mais frequente e costuma causar desconforto na zona frontal do joelho.
  • Selim demasiado alto. Em regra causa dores na parte traseira do joelho. 

Além da posição do selim, a colocação do pé sobre o pedal tambem pode ter influência sobre o joelho. Nesse sentido, devemos colocar o cleat de forma a que nos permita colocar o pé de forma natural sobre o pedal. Ou seja, sem transmitir nenhuma tensão ao joelho. Além disso, o pé deve apoiar no pedal na zona do metatarso. Um erro bastante comum é alinhar o eixo do pedal com a cabeça do primeiro metatarso (joanete). Para além da posição na bicicleta, podemos fazer alguns exercícios de fortalecimento do joelho no ginásio para aliviar as dores. 

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