comitium

Os inimigos secretos das vitaminas

Não basta tomar vitaminas, também devemos evitar aquilo que impede que o nosso organismo as absorva. Neste artigo explicamos quais são as causas dessa deficiente absorção. 

Yolanda Vázquez Mazariego

Os inimigos secretos das vitaminas
Os inimigos secretos das vitaminas

As vitaminas não são sempre absorvidas pelo nosso organismo, mesmo que adotemos uma dieta rica e variada. São mais frágeis do que pensamos e não basta ingeri-las, é preciso saber preservá-las. Sabias que as vitaminas têm inimigos que se escondem na nossa alimentação diária, dificultando a sua absorção e diminuindo a sua eficácia? Esta tabela vai ajudar-te a identificar os inimigos de cada tipo de vitamina. 

PRODUTO OU FATOR DE INFLUÊNCIA INIBE A ABSORÇÃO DE...
Aspirina Vitaminas C e K
Aminoácidos essenciais Vitamina B1
Antibióticos Vitaminas B3 e B5
Anti-histamínicos Vitaminas B6 e C
Alcool Vitaminas B1, B3, B5, B6 e B12
Cafeína Vitaminas B1, B3, B5 e C
Alimentos excessivamente cozidos Vitaminas B2 e B6
Comida congelada Vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, E e K
Excesso de açúcares refinados Vitamina F
Excesso de ferro Vitamina E
Excesso de calor Vitamina F
Falta de luz solar Vitamina D
Luz solar Vitamina B2
Monóxido de carbono Vitamina C
Pílula (evitar gravidez) Vitaminas B2, B6 e C
Raios-X Vitamina K
Comprimidos para dormir e ansiolíticos Vitaminas B3, B5 e B12
Tabaco Vitaminas B1 e K

Arquivado em:

Alimentos ricos em vitamina B9 ou ácido fólico

Relacionado

Alimentos ricos em vitamina B9 ou ácido fólico

As vitaminas são muito importantes no nosso dia a dia e neste artigo explicamos a principal contribuição de cada uma

Relacionado

Sabes o que é que cada vitamina fornece?

Será que vale a pena tomar vitaminas?

Relacionado

Será que vale a pena tomar vitaminas?

10 razões pelas quais os desportistas deveriam comer um abacate por dia

Relacionado

10 razões pelas quais os desportistas deveriam comer um abacate por dia

Ciclismo: será boa ideia tomar Creatina?

Relacionado

Ciclismo: será boa ideia tomar Creatina?

A (super) importância do magnésio para ciclistas

Relacionado

A (super) importância do magnésio para ciclistas

O que comer ao pequeno almoço antes de ir pedalar

Relacionado

O que comer ao pequeno almoço antes de ir pedalar

O que comer depois de um Granfondo?

Relacionado

O que comer depois de um Granfondo?