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Sabes o que é que cada vitamina fornece?

Certamente desconheces tudo aquilo que uma simples vitamina contribui para o bem estar do nosso organismo. Cada uma desempenha um papel vital e explicamos isso mesmo neste resumo.

Yolanda Vázquez Mazariego

As vitaminas são muito importantes no nosso dia a dia e neste artigo explicamos a principal contribuição de cada uma
As vitaminas são muito importantes no nosso dia a dia e neste artigo explicamos a principal contribuição de cada uma

Vitamina A (retinol): Regenera as células e é saudável para a visão. Alimentos: ovos, leite, peixe, cenouras...

Vitamina B1 (tiamina): Metabolismo de hidratos de carbono. Alimentos: cereais, legumes, ovos, carne...

Vitamina B2 (riboflavina): Metabolismo de hidratos de carbono e lípidos. Alimentos: carne, laticínios, cereais integrais, legumes...

Vitamina B3 (niacina): Metabolismo proteico e lipídico. Alimentos: carne, ovos, laticínios, legumes...

Vitamina B5 (ácido pantoténico): Síntese das hormonas. Alimentos: carne, peixe, ovos, cereais...

Vitamina B6: Metabolismo proteico e lipídico. Alimentos: carne, peixe. laticínios, cereais, legumes...

Vitamina B8 (biotina): Metabolismo lipídico e hidratos de carbono. Alimentos: ovos, leite, vísceras...

Vitamina B9 (ácido fólico): Síntese dos glóbulos vermelhos e previne anemias. Alimentos: carne, espinafres, leite...

Vitamina B12 (cobalamina): Formação de glóbulos vermelhos, previne anemias e interfere no metabolismo energético. Indispensável para vegetarianos. Alimentos: carne, peixe, ovos, laticínios...

Vitamina C: Antioxidante, melhora a absorção de ferro e reforça o sistema imunitário. Alimentos: citrinos...

Vitamina D (calciferóis): Crescimento ósseo e absorção de cálcio. Alimentos: leite, ovos, peixe, cenouras, espinafres, melão, damasco...

Vitamina E (tocoferóis): Antioxidante. Alimentos: óleos vegetais, ovos, milho...

Vitamina K: Coagulação sanguínea. Alimentos: espinafres, repolho, ovos...

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