Se treinas mais do que 10h por semana deves começar a prestar atenção aos períodos de descanso. Se treinas menos horas, essa preocupação já não é tão urgente.
A nossa perceção a curto prazo prejudica o resultado a longo prazo
A fadiga afeta bastante a motivação e o nosso estado de humor bem como a predisposição para fazer o que quer que seja. Aliás, uma certa irritabilidade pode ser um primeiro sinal de que estamos cansados e precisamos de descansar. Organizar bem os períodos de descanso ajuda-nos a manter a motivação alta. Mesmo aqueles que estão sempre motivados - e que geralmente quando pensam em descansar ficam logo com suores frios - precisam de descansar bem para evitar um burnout ou pior ainda: problemas de saúde.
Acontece o mesmo, por exemplo, nas Maratonas de XCM: na primeira meia hora sentimo-nos todos muito bem, por isso mantemos sempre um ritmo bastante alto no grupo da frente, até mais alto do que deveria ser. Mas mais tarde ou mais cedo acabaremos por pagar a fatura e se não abrandarmos o ritmo e ingerirmos sólidos e líquidos suficientes sofreremos uma quebra monumental. A nossa perceção a curto prazo prejudica o resultado a longo prazo.
A motivação deve ser ponderada e nunca devemos perder a noção da realidade pois tudo - treino, alimentação, descanso - é importante no ciclo da competição. Se no início da temporada te sentes muito forte, não te esqueças de que o ano é longo e mais cedo ou mais tarde poderás quebrar.
O dia de descanso deve ser tido em conta física e mentalmente
Também devemos ter em conta que o descanso significa mais do que pura e simplesmente um dia sem treinar. É necessário desconectar totalmente, tanto a nível físico como psicológico (nem sequer nos devemos aproximar das bicicletas, nem ver os resultados desportivos ou dados do potenciómetro). Além disso, não nos podemos esquecer da parte mais importante: o sono. É essencial dormir em qualidade e quantidade, pois essa é a base de um bom treino e isto deve ser levado a sério diariamente. Se tens problemas em termos de sono, deves resolvê-los o mais rápido possível.