Embora a dor no joelho seja um dos principais problemas dos ciclistas, também é verdade que os médicos recomendam a quase todos aqueles que tiveram algum tipo de problema nessa zona específica praticar ciclismo, dado que é um exercício que, quando bem executado, serve para fortalecer a articulação sem o impacto da corrida a pé.
Na maioria das vezes, a dor no joelho deve-se a uma posição incorreta do ciclista. Por este motivo, recomendamos fazer uma análise biomecânica para que um profissional credenciado determine qual é a posição mais adequada para pedalar o mais confortável possível e evitar este tipo de dor.
As causas mais frequentes das dores nos joelhos são as seguintes:
- Selim demasiado baixo. É a mais frequente e costuma causar desconforto na zona frontal do joelho.
- Selim demasiado alto. Em regra, causa dores na parte traseira do joelho.
Além da posição do selim, a colocação do pé sobre o pedal tambem pode ter influência sobre o joelho. Nesse sentido, devemos colocar o cleat de forma a que nos permita colocar o pé de forma natural sobre o pedal. Ou seja, sem transmitir nenhuma tensão ao joelho. Além disso, o pé deve apoiar no pedal na zona do metatarso.
Um erro bastante comum é alinhar o eixo do pedal com a cabeça do primeiro metatarso (joanete). Para além da posição na bicicleta, podemos fazer alguns exercícios de fortalecimento do joelho no ginásio para aliviar as dores.