Vários leitores das nossas revistas (BIKE e CICLISMO A FUNDO) já nos perguntaram se é normal que os watts quando treinam no rolo sejam inferiores aos registados quando treinam no exterior. Alguns até pensam que o rolo está mal calibrado.
Mesmo que o calibres várias vezes seguidas, é normal isto acontecer. A diferença costuma situar-se entre os 5 e 7% e a perceção de esforço é maior numa determinada potência em esforços perto do máximo. Estas diferenças devem ser tidas em conta, sobretudo para aqueles que levam o treino a sério, e não deve ser um motivo de ansiedade ou stress.
Estes são os motivos que geram estas diferenças.
1. POSIÇÃO MAIS ESTÁTICA
No rolo a bicicleta está numa posição estática, por isso movemo-nos menos quando estamos a pedalar. Na prática, o gesto é repetitivo (pedalar sentado), sem alteração de posição. Isto acelera a fadiga muscular e, biomecanicamente, reduz os ângulos a partir dos quais podemos aplicar força complementar, como balancear o corpo, movimentar os braços para inclinar a bicicleta, etc.
2. PIOR TERMORREGULAÇÃO
Geralmente, quando treinamos no rolo passamos mais calor e a temperatura corporal tende a aumentar mais do que quando treinamos no exterior, o que prejudica o nosso desempenho, dado que a temperatura elevada reduz a capacidade de contração dos nossos músculos, e o nosso coração está mais preocupado em arrefecer o organismo do que a responder a outros estímulos. Além disso, a desidratação também desempenha um papel fundamental, dado que treinar num ambiente fechado, acelera a sudação.
3. MENOS MOTIVAÇÃO
Por último, embora não menos importante, temos de considerar o aspeto da predisposição ao esforço. Num ambiente indoor, sem referências em termos de espaço nem metas ou estímulos visuais como a montanha ou a estrada, a nossa predisposição ao esforço intenso diminiu, reduzindo automaticamente a nossa potência gerada. Pode parecer absurdo, mas a motivação afeta bastante a capacidade de render a intensidades elevadas e o treino no rolo pode ser, para muitos, um autêntico tormento.