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Dicas para emagrecer

Já publicámos vários artigos que explicam de que forma podes perder peso e, inclusive, já publicámos alguns onde detalhamos o que deves comer antes, durante e após as tuas voltas de bicicleta. Mas neste artigo resumimos duas ou três dicas que são basilares.

Revista BIKE

Dica para emagrecer
Dica para emagrecer

O peso é um fator que afeta bastante o desempenho de qualquer pessoa que pratique desporto. Ter uma barriguinha ou alguns quilos a mais prejudica o teu desempenho, mesmo que treines com regularidade, não só pelo peso extra que terás de carregar (devido ao efeito da gravidade) nas subidas, mas também pelo oxigénio que todo esse peso extra rouba aos teus músculos, além de retirar alguma mobilidade. 

SOLUÇÃO

Já ponderaste alterar os teus hábitos alimentares? Por vezes, uma pequena alteração tem efeitos enormes e não é preciso fazeres uma dieta louca ou começares um plano estricto de emagrecimento para teres resultados palpáveis. Basta mudar pequenas coisas e continuar a fazer desporto (para manter o metabolismo acelerado). Tenta comer menos quantidade em cada refeição (nunca fiques cheio) e opta por comer mais vezes durante o dia. 

Além disso, seleciona os alimentos em função do momento do dia, ou seja, os mais energéticos devem ser consumidos de manhã e os mais leves ao final do dia.

Uma forma de garantir que consegues comer alimentos de qualidade, em vez de processados, é planear antecipadamente as refeições. Ter sempre legumes frescos e verduras permite fazer vários pratos em pouco tempo e sempre que possível evita saltar refeições

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