Treinar usando sempre o mesmo método é meio caminho andado para estagnar. A rotina pode ser relativa ao tipo de treino, aos lugares, aos colegas de treino, ao clima, etc. Todos estes elementos têm influência.
Mas os mais importantes, os que realmente fazem o treino variar, são os lugares onde treinamos e os métodos que usamos. Dentro da nossa zona de treino habitual devem existir vários trilhos diferentes. Não nos devemos limitar a treinar apenas em um ou dois, e de vez em quando devemos procurar novos locais. Descobrir novos trilhos torna o treino motivador e isso vai repercutir-se nas hormonas libertadas e no resultado final. Se temos a possibilidade de usar o carro ao fim de semana e ir para outro lugar - mais longe - para treinar, melhor ainda. E se pudermos estar vários dias a treinar noutro local diferente do habitual, essa escapadinha, em si mesma, será parte da nossa motivação para treinar.
Se quisermos manter a motivação nos treinos temos de ir variando os estímulos e as sessões
Os métodos de treino são muito variados, por isso devemos usar essa variedade. Fazer um treino a fundo, por muito que seja isso que o nosso corpo nos pede, pode acabar por ser aborrecido. Do mesmo modo, sair para treinar a ritmo lento durante um longo período de tempo, pode ser bom para criar a base, mas não é benéfico durante vários meses. Se quisermos manter a motivação nos treinos, temos de ir variando os estímulos e as sessões. Podemos planificar essas alterações, mas também podemos ir escutando as nossas sensações e aquilo que o nosso corpo nos pede.
Muitas vezes deixamo-nos levar por aquilo que lemos em algum lado ou por algo que nos foi dito por alguém. Isso pode funcionar para alguns, mas não para todos. Em vez de ir em cantigas, escuta o que a tua cabeça e o teu coração te dizem, e aproveita cada treino, tornando-o diferente. Não estamos a dizer para pura e simplesmente largares o plano de treino. O que dizemos é que deves seguir o plano, mas adota o método flexível e escuta aquilo que o teu corpo e a mente te pedem. Alguns dias serão mais intensos, outros mais tranquilos. Uns mais curtos, outros mais longos. Uns mais planos do que outros... Estas alterações, guiadas pelo que te motivar nessa altura, e não só por um excell com o plano de treino, devem ter o seu espaço no teu treino.
HÁ MAIS VIDA PARA ALÉM DA BICICLETA
Além de andar de bicicleta, podemos fazer outras coisas, que são igualmente divertidas. Isto pode parecer óbvio, mas acredita que não é assim tão raro encontrar dentro do meio competitivo do BTT atletas amadores que se dedicam praticamente de corpo e alma à bicicleta, deixando um pouco de parte a família, os amigos e abdicando de outros hobbies. É saudável - até por uma questão mental - ter um hobbie alternativo que nos permita relaxar e afastar, de vez em quando, do mundo das duas rodas.
Também devemos ter em conta que os betetistas amadores não são profissionais, que a bicicleta não deixa de ser, na verdade, um hobbie, e que não é um meio de vida (não sustenta o próprio, nem a família). Por vezes é complicado alcançar um equilíbrio entre todos estes elementos, mas alcançá-lo é importante para aproveitar com plenitude. Quando o conseguirmos, o prazer será maior, a pressão será menor e a motivação irá crescer. Não duvides.
Poderás saber mais dicas - incluindo planos de treino, sugestões e dicas - na revista BIKE, nas bancas de dois em dois meses.
