É do senso comum que para evoluirmos nos nossos treinos de BTT ou ciclismo, os nossos músculos do tronco têm de estar numa boa condição física, pois além de melhorarem a estabilidade e a pedalada, ajudam na coordenação. Aliás, o benefíco é a dobrar, pois protegem a coluna e melhoram a nossa técnica.
Para conseguir este objetivo os tradicionais abdominais feitos no chão (que temos de repetir centenas de vezes) não são a melhor opção. Com este exercício que apresentamos e em apenas algumas séries, conseguirás fazer um treino de qualidade.
Senta-te em cima de um bosu na posição invertida e mexe as pernas e os braços, tentando aproximar o cotovelo do joelho contrário. Ao fazer isto, estarás a trabalhar todo o tronco, com um movimento específico, além de melhorar o equilíbrio e a propriocepção.