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5 alimentos para comer em andamento

Fáceis de transportar no bolso do jersey, estes alimentos podem salvar-te durante uma volta longa, num treino mais intensivo e até em plena competição.

5 alimentos para comer em andamento
5 alimentos para comer em andamento

A alimentação em andamento é essencial e depende dos nossos níveis de gordura corporal, do treino e da intensidade do esforço. Deves evitar pedalar com fome e, preferencialmente, come algo pelo menos a cada duas horas.

A alimentação em andamento é essencial. Come de duas em duas horas (no máximo) para evitar o "homem da marreta".

Se tens pouca gordura corporal e a intensidade do exercício é alta (como em competição), é provável que necessites de comer algo a cada hora. É fundamental que proves os alimentos previamente, pois algum pode ser indigesto para ti. Estas são as nossas opções preferidas:

1. Fruta natural: (Banana, maçã, pera, etc.)

2. Fruta seca: (Bagas de goji, figos, passas, etc)

3. Barras energéticas e cubos de marmelada: (Controla as gorduras hidrogenadas que contêm e as suas calorias)

4. Frutos secos: (Pinhões, nozes, amêndoas, avelãs, etc.)

5. Barras naturais: (Pão de figo, maçapão, etc.)

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