comitium

Atenção à posição dos braços quando praticas BTT

Em regra, deves levar os braços semi-fletidos, mas nem sempre. As consequências são óbvias...

Yago Alcalde

Atenção à posição dos braços quando praticas BTT
Atenção à posição dos braços quando praticas BTT

Certamente já ouviste dizer que no BTT os braços devem estar semi-fletidos e de facto essa é a posição que deves adotar na maioria das vezes, sobretudo em zonas técnicas, nas quais é preciso ajudar a absorver as irregularidades do terreno, ou quando estamos numa subida muito inclinada, ajudando a adiantar a posição do nosso corpo e a redistribuir o peso. Contudo, em outras situações, levar permanentemente os braços semi-fletidos ou fletidos não é recomendado, dado que ao fletir o cotovelo estarás a gerar uma contração (tensão) muscular que gera fadiga acompanhada de dor. 

brazos siempre flexionados en la bici puede provocar dolores
 

Ou seja, fletir em demasia o cotovelo gera fadiga. Mas levar os braços totalmente esticados também gera tensão nos pulsos e ombros. O ideal é levar os braços mais ou menos esticados, mas relaxados, ou seja, com uma ligeira flexão do cotovelo. Quando conseguirmos fazer isto, seremos capazes de estar horas e horas a pedalar sem dores nos braços. 

Por vezes, as dores surgem no cotovelo quando o guiador da bicicleta está demasiado elevado ou perto do selim, obrigando-nos a adotar uma posição de braços forçada. A solução é baixar ou afastar o guiador para conseguir esticar mais os braços. Recuar o selim é uma das opções a valorizar. 

siempre flexionados en la bici puede provocar dolores
 

Outro detalhe que por vezes não temos em conta é o ângulo do guiador. Os guiadores planos, na verdade não são retos, mas sim ligeiramente curvados. Esta curvatura tem de ser virada para trás e nunca para cima ou para baixo. Se não estiver bem colocado, pode fazer com que as nossas mãos e braços adotem uma posição forçada. 

Arquivado em:

PRO Stealth Curved: o selim para aguentar a posição aerodinâmica mais tempo

Relacionado

PRO Stealth Curved: o selim para aguentar a posição aerodinâmica mais tempo

leemreize

Relacionado

Gijs Leemreize (Jumbo-Visma) foi o primeiro ciclista a ser expulso por adotar uma posição incorreta

Ajuste e manutenção da suspensão

Relacionado

Ajuste e manutenção da suspensão

Ajuste e manutenção da direção.

Relacionado

Ajuste e manutenção da direção

Colocação e ajuste de eixos passantes

Relacionado

Colocação e ajuste de eixos passantes

Truques para afinar a transmissão SRAM Eagle 1x12.

Relacionado

Truques para afinar a transmissão SRAM Eagle 1x12

Nossos destaques