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Descobre de que forma o comprimento dos cranques influencia a tua pedalada

Será que vamos render mais se optarmos por uma determinada medida em detrimento de outra? Será uma questão de gosto? Neste artigo explicamos...

Yago Alcalde

Descobre de que forma o comprimento dos cranques influencia a tua pedalada
Descobre de que forma o comprimento dos cranques influencia a tua pedalada

Existem inúmeros estudos científicos que chegaram à mesma conclusão: é possível otimizar o rendimento desportivo com quase qualquer tamanho de cranque. Embora pareça surpreendente, o rendimento de um ciclista num laboratório não varia quer seja com cranques de 150 mm quer seja com cranques de 180 mm. O rendimento de um ciclista é medido em função da potência que é capaz de aplicar nos pedais. A potência é composta por duas variáveis: a força (torque) que aplicamos sobre o pedal e a velocidade a que o fazemos (cadência). Quando variamos o comprimento dos cranques, estes dois componentes podem também variar, mas de certa forma podemos dizer que se compensam.

5d47c3440de6945d78349460 Como influye la longitud de las bielas
 

Com uns cranques mais compridos, a velocidade baixa, mas a força aumenta. E o contrário sucede quando encurtamos os cranques. Outra forma de analisar a influência do tamanho dos cranques é do ponto de vista articular, partindo da ideia de que quanto maiores forem os cranques, maior será o rácio de movimento articular, principalmente a nível do joelho. Isto supõe que quando o pedal se encontra na parte superior da pedalada, o joelho vai estar mais ou menos fletido em função do comprimento do cranque, bem como da altura do selim. Quanto mais comprido for o cranque, mais o joelho irá fletir neste ponto.

RECOMENDAÇÃO: QUE COMPRIMENTO DE CRANQUES É O IDEAL

Em função da altura do selim, podemos recomendar estes comprimentos de cranques:

  • Menos de 67 cm: 165 mm.
  • Entre 67 e 72 cm: 170 mm.
  • Entre 72 e 77 cm: 175 mm.
  • Mais de 77 cm: 180 mm.

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