Não há nada mais frustrante do que preparar um plano de treino muito bem organizado e não ser capaz de o cumprir devido a falta de tempo ou imprevistos. Tens de ser realista nos teus objetivos e reavaliar, para evitar essa frustração. Lembra-te que deves reservar um ou dois treinos por semana para sessões de alta intensidade e um dia para um treino mais longo. Com esta base, já conseguirás evoluir.
Escolhe os treinos que mais te motivam
Existem inúmeros treinos que podemos escolher e alguns gostamos mais do que outros. Há quem prefira treinos na zona 5, com séries mais curtas de 2 a 4 minutos, outros preferem séries mais longas, na zona 4, e outros preferem na zona 3.
Se soubermos qual é o treino que mais gostamos de fazer e, sobretudo, qual é o que mais nos motiva, devemos incluí-lo mais vezes.
Como é óbvio, devemos dar prioridade às sessões de treino mais específicas consoante os nossos objetivos, por isso é essencial escolher bem, com calma e de forma realista aquilo que vamos fazer. Contudo, se notarmos que um tipo de treino é mais aborrecido ou intimidante (às vezes até sufocante), é melhor prescindir dele ou limitá-lo ao máximo. Se, pelo contrário, um determinado treino nos motiva de forma particular, devemos incluí-lo mais vezes. O essencial é procurar sempre um estímulo fisiológico suficiente que não seja demasiado ligeiro, caso contrário não nos fará evoluir. Mas em regra, é mais importante escolher um treino em que nos sintamos alegres e motivados do que um em que, em teoria, seja mais eficaz.
Lembra-te de que és um ciclista/betetista amador e que felizmente os "treinos aborrecidos" e mais "duros" têm de ser feitos pelos profissionais, quer queiram, quer não. Esta é a grande vantagem de ser amador, embora o objetivo seja, obviamente, progredir.