1. Não te preocupes com a oscilação da potência. É natural (e lógico) que os valores sejam distintos e isso reflecte o esforço que estás a fazer. Assimila que estes dados dão dicas preciosas que te ajudarão a orientar o teu treino. Em vez de veres isto como uma dificuldade, considera como uma ajuda, ou seja, uma fonte de informação que te explica como é que deves render no BTT.
2. Configura o ecrã do teu GPS. Escolhe a visualização da potência média, normalizada ou fator de intensidade de determinados laps ou intervalos que marques no percurso, em vez de ver a potência instantânea. Isto vai ajudar-te a conhecer a intensidade de cada segmento e permitirá que vejas no dispositivo valores mais estáveis que te ajudarão a dosear melhor cada esforço.
3. Não escolhas um percurso ao acaso. Para treinar a potência no BTT, deves escolher percursos mais rolantes, onde seja mais fácil manter uma potência constante. Também deves ter como backpup outro tipo de percursos mais variados, que permitam oscilações de potência, algo que permita um treino intervalado. Treina com base nas referências de potência que obtiveres nos dois tipos de percurso e treina de modo a melhorar esses valores.
4. Fixa-te nos teus watts para intervalos de tempo estabelecidos. Hoje em dia qualquer software de análise do rendimento como o TrainingPeaks ou STRAVA podem indicar o teu rendimento (em watts) em esforços de 5 segundos, 30 segundos, 1 minuto, 5 minutos, etc. Oberva o teu pico de potência e a média nestes intervalos, de modo a confirmar se estás a melhorar ou não.
5. Opta por monitorizar a potência normalizada do que a média. Quando os esforços são intermitentes, a potência normalizada reflete melhor a intensidade de esforço do que a média. Por esse motivo, presta mais atenção a este parâmetro quanto mais duro e irregular for o teu percurso de BTT (quando fores analisar a intensidade do teu treino ou esforço em competição). Por exemplo: uma hora de esforço com uma potência média de 200w e normalizada de 250w significa que a intensidade desse esforço equivale realmente a uma hora a 250w sustentados.