Falta pouco tempo para o dia "D"? Segue o nosso plano de treino

"Faltam apenas dois meses para a maratona que tenho como objetivo principal e consigo treinar duas ou três vezes por semana. Será que consigo preparar-me?" Claro que sim! Lê o texto.
Yago Alcalde / Revista BIKE -
Falta pouco tempo para o dia "D"? Segue o nosso plano de treino
Falta pouco tempo para o dia "D"? Segue o nosso plano de treino

Na preparação física existem sempre dois cenários: o ideal e o baseado na realidade. Nem todos dispõem de tempo para treinar, e, na verdade, quase ninguém tem o dia livre para fazer o que quer. Poucos são aqueles que se dão ao luxo de ter tempo ilimitado para treinar, mas isso não quer dizer que devemos deixar de parte a inscrição numa maratona (BTT) ou Granfondo (estrada). 

É verdade que para melhorar substancialmente o rendimento normalmente devemos ter períodos longos de treino, com blocos de 4 a 6 meses de treino mais ou menos constante. Mas, sejamos realistas, em dois meses temos tempo para fazer uma mini-preparação que seguramente te ajudará a acabar a prova e pelo menos desfrutar dela. A ordem de chegada é algo que não deve mesmo qualquer importância. No seguinte quadro colocamos o que pode ser um plano de treino para estas próximas 8 semanas que faltam. Para simplificar, a intensidade dos treinos vai ser mensurada por sensações, seguindo a seguinte escala de esforço:  

Entrenamiento express de dos meses

Entrenamiento express de dos meses