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7 dicas para alcançar a melhor forma possível

Neste artigo condensamos em sete princípios básicos as regras essenciais para conseguir ficar em forma. Estás preparado?

Jorge Blasco (www.ciclismoyrendimiento.com)

7 dicas para alcançar a melhor forma possível
7 dicas para alcançar a melhor forma possível

Estar sempre em forma é quase uma utopia. É muito mais fácil ou exequível escolher o momento em que queremos estar realmente em forma. Segue estas sete regras para atingires os teus objetivos:

  1. Aumenta progressivamente a carga de treino à medida das tuas possibilidades.
  2. Aumenta primeiro o volume de treino e depois a intensidade.
  3. Quanta mais carga conseguires aguentar, melhor forma alcançarás. Daí o provérbio: "Não treina, não anda!"
  4. Somente se descansares bem poderás continuar a aumentar a carga.
  5. Escuta o teu corpo para saber quando é que deves baixar o ritmo e recuperar.
  6. Somente com treino de qualidade, que pode ir até três semanas, poderás atingir uma melhoria significativa no teu rendimento desportivo.
  7. Para manter um bom nível de forma durante períodos longos, o mais importante, depois da carga de treino, é a motivação e o descanso.

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