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Os ciclistas profissionais conseguem ficar em forma mais rapidamente do que aqueles que não treinam diariamente. Mas tanto os amadores como os profissionais partilham um defeito comum: dificilmente conseguem estar em forma o ano todo. No entanto, qualquer um consegue escolher em que momento quer estar realmente em forma. Estas sete regras ajudam a conseguir atingir este objetivo:
- Aumenta progressivamente a carga de treino até onde a tua disponibilidade o permitir.
- Aumenta primeiro o volume e após esgotada esta via, usa a intensidade.
- Quanta mais carga conseguires aguentar, melhor será a forma que vais alcançar.
- Só se descansares bem e o tempo suficiente é que poderás continuar a aumentar a carga.
- Escuta o teu corpo para saber quando é que deves baixar o ritmo e recuperar.
- Somente com uma boa preparação, que nunca será inferior a duas ou três semanas, conseguirás ficar em forma.
- Para manter um bom nível de forma durante períodos longos, o mais importante, depois da carga de treino, é a motivação e o descanso.
NOTA: Poderás encontrar informações mais detalhadas sobre Treino na revista BIKE, dentro da secção Personal Trainer.