A alimentação em andamento é essencial e depende dos nossos níveis de gordura corporal, do treino e da intensidade do esforço. Deves evitar pedalar com fome e, preferencialmente, come algo pelo menos a cada duas horas.
A alimentação em andamento é essencial. Come de duas em duas horas (no máximo) para evitar o "homem da marreta".
Se tens pouca gordura corporal e a intensidade do exercício é alta (como em competição), é provável que necessites de comer algo a cada hora. É fundamental que proves os alimentos previamente, pois algum pode ser indigesto para ti. Estas são as nossas opções preferidas:
1. Fruta natural: (Banana, maçã, pera, etc.)
2. Fruta seca: (Bagas de goji, figos, passas, etc)
3. Barras energéticas e cubos de marmelada: (Controla as gorduras hidrogenadas que contêm e as suas calorias)
4. Frutos secos: (Pinhões, nozes, amêndoas, avelãs, etc.)
5. Barras naturais: (Pão de figo, maçapão, etc.)