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O recuo do selim, uma das principais causas de dor lombar

De entre as possíveis causas de dor lombar quando andamos de bicicleta, esta é a principal na maioria dos casos. Vale a pena ter em conta estas informações e corrigir o problema.

Yago Alcalde

O recuo do selim, uma das principais causas de dor lombar
O recuo do selim, uma das principais causas de dor lombar

As dores lombares podem surgir por vários motivos. Um dos que surge com mais frequência é o ajuste do selim no sentido horizontal, ou seja, o que normalmente chamamos de recuo do selim. Se sofres de problemas lombares, o mais frequente é que o teu selim esteja muito recuado, obrigando-te a trabalhar mais do que deverias a musculatura lombar. Deves medir e ver se está dentro das referências standard.

Para medir esta zona, podes usar um fio de prumo colocado na ponta do selim e medir a distância horizontal entre a mesma e o eixo pedaleiro. Nota que deves inclinar a bicicleta para que o fio não toque em nenhuma parte da mesma para não alterar a sua queda natural. Outra forma mais precisa é medir a distância entre os dois pontos de referência (ponta do selim e eixo pedaleiro) e a parede.  

Para tal deves colocar a bicicleta direita com a roda traseira apoiada na parede. Quando tiveres as medidas (ou seja, as distâncias) só tens de ver a diferença entre ambas para saber qual é o recuo do selim. Outras circunstâncias que podem causar este desconforto são: 

1- Selim demasiado alto ou demasiado baixo.

2- Guiador demasiado alto.

3- Guiador demasiado baixo, pouco frequente em BTT.

4- Uma perna maior do que a outra.

Não nos devemos esquecer de que pedalar não é um gesto natural para o ser humano, e o seu carácter repetitivo e fechado (mãos, rabo e pés fixos) faz com que qualquer ajuste incorreto na bicicleta gere este tipo de dores. 

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