Mecânica: Altura e posição do selim

Juntamente com a escolha do tamanho do quadro, a altura correta do selim é uma das perguntas que frequentemente chega à nossa redação. Neste artigo mostramos-te como é que podes evitar posições incorretas e incómodas.
Ivan Mateos / Fotos: Alejandro Cubino -
Mecânica: Altura e posição do selim
Mecânica: Altura e posição do selim

FERRAMENTAS:

Para ajustar corretamente o selim, não precisas de muitas ferramentas.

Mecânica: Altura e posição do selim

1. Nível. Também pode servir um telemóvel com uma aplicação (App) que faça a função de nível. 2. Chaves Allen. De várias medidas para mover o selim. 3 e 4. Dinamométrica. Não é fundamental, mas para salvaguardar os parafusos, é preferível apertá-los com o torque adequado. 5. Fita métrica. Para colocar o selim na altura exata.

PASSO A PASSO

Recomendamos que faças um estudo biomecânico, algo fundamental para encontrar o ajuste perfeito na bicicleta. Neste artigo, damos-te dicas (bastante simples) para encontrares facilmente uma posição correta do selim, tanto em termos de altura como de colocação.

Mecânica: Altura e posição do selim

1. Para ajustar a altura vamos basear-nos no comprimento da nossa perna, na zona da virilha. A medida deve ser tirada sem sapatos, costas contra a parede, apoiando um livro ou algo que sirva de esquadro (a 90 graus) no períneo e na parede. Faz uma marca na parede ou a partir da zona dianteira até ao solo. Esta medida, em centímetros, é a medida da nossa perna. Temos de multiplicá-la por 0,885 para obtermos a altura de selim, que mediremos posteriormente desde o centro do pedaleiro ao centro superior do selim.

Mecânica: Altura e posição do selim

2. Desaperta ligeiramente o aperto do selim. Aproveita para limpar e lubrificar o espigão se for de carbono. Usa uma massa especial anti-deslizante e respeita o torque recomendado de aperto.

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3. Coloca o selim na altura calculada, medindo desde o centro do pedaleiro até ao ponto mais alto central do selim.

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4. Alinha o selim com a bicicleta, observando a partir da zona posterior.

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5. Comprova a inclinação. Deves colocar o selim paralelo ao solo. Se não tens um nível, descarrega uma app no telemóvel.

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6. As correções de posição podem ser realizadas nos parafusos de fixação no espigão. Neste caso, desaperta ligeiramente um e aperta o outro alternadamente para variar a inclinação.

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7. A curva para cima aumenta a pressão na zona perineal; para baixo sobrecarrega as mãos e os ombros.

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8. Respeita os limites de ajuste horizontal do selim, para não prejudicar a integridade dos carris. Coloca-o numa posição centrada para começar.

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9. Monta-te na bicicleta e comprova o resultado. Apoia-te em algo e encaixa os pés nos pedais, coloca o cranque no ponto mais baixo. A perna deve ficar com uma ligeira flexão.

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10. Se estiver tudo bem, o quadril deve manter-se estável durante a pedalada. Se levares o selim alto, o quadril oscilará de lado a lado, para ajudar a perna a alcançar o ponto mais baixo do pedal.

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11. Comprova novamente a altura. É normal que com as modificações de inclinação e do avanço, a medição da altura mude ligeiramente.

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12. Aperta o selim na sua posição definitiva. Respeita o torque recomendado pelos fabricantes.