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Alimentos que nunca deves comer antes de treinar ou competir

Há alimentos que demoram mais tempo a ser digeridos, por isso nunca devem ser consumidos antes de ires treinar ou competir. Nesta lista encontrarás os mais importantes.

Juanma Montero

Alimentos que nunca deves comer antes de treinar ou competir
Alimentos que nunca deves comer antes de treinar ou competir

Como todos sabemos, há alimentos que não causam stress digestivo, enquanto outros demoram muito tempo a serem processados. 

O segredo consiste em conhecer esta lista, mas também em evitar aqueles alimentos que nos podem causar alguma indigestão devido a características próprias. 

No fundo, esta lista destina-se a quem vai treinar geralmente uma hora e meia depois de comer, embora também possas encontrar alimentos que demoram várias horas a serem processados pelo estômago. 

Neste gráfico terás uma ideia do tempo médio.

Água, café, chá, bebidas isotónicas 30 minutos
Maçãs, peras, iogurtes, bananas, bolachas simples 1 hora
Leite e muesli 1h30
Verduras, purés, ovo cozido, peixe 2 horas
Aveia, bolos industriais 3 horas
Filete, carne assada, legumes, alimentos com natas 6 horas
Arenque, atúm em óleo 8 horas

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