No site suplementos24.com encontras inúmeras marcas de suplementos, mas, por vezes, é difícil discernir qual é a diferença devido à quantidade de produtos parecidos. Analisámos dois - um gel e uma barra - bastante baratos para confirmar se de facto são uma boa aposta.
GEL TREC HYDRO CAFFEINE ENERGY GEL
Durante os treinos ou provas, ter a possibilidade de ingerir hidratos de carbono de rápida absorção é vital. É o caso deste Hydro gel com cafeína da marca polaca Trec Nutrition. Disponível numa embalagem de 60 ml, este gel ajuda a reduzir a percepção de fadiga e aumenta a performance, ao mesmo tempo que repõe minerais como o potássio e o magnésio, essenciais no funcionamento muscular. Como é um gel líquido, não precisamos de beber água imediatamente após a toma e, no caso da versão que testámos - laranja amarga - o sabor é agradável.
A embalagem é fácil de abrir e é resistente, portanto não é daquelas que explode se for acidentalmente esmagada. Por ter cafeína, não recomendamos tomar mais de três unidades por dia para garantir uma boa boa tolerância gastrointestinal. Por isso mesmo, sugerimos tomar um antes do treino, outro a meio e outro 30 minutos antes do final.
Cada gel tem um valor energético de 108 kcal, o que é um valor bom, mas a quantidade de hidratos de carbono é o valor mais importante. Se só fores treinar, os 27g de carboidratos por gel servem perfeitamente, mas se fores competir terás de consumir o dobro por hora para garantir energia suficiente.
Tem 50 mg de cafeína por unidade, o que, combinado com o sódio e os carboidratos, fornece a energia ideal para a maioria das situações a uma fração do preço de geis da concorrência. Custa 1,97€ e poderás encontrar mais informações aqui.
BARRA NUTREND PROTEIN
Muitos praticantes de BTT, gravel e ciclismo queixam-se do preço das barras energéticas e de não ficarem saciados após a sua ingestão. Os preços médios das barras rondam os 2 euros ou mais, mas esta barra da Nutrend custa apenas 1,59€ numa embalagem de 55g. Embora forneça 23% de proteína (ou seja, 12,5g), inclua 8 vitaminas, 26g de hidratos e proporcione 236 kcal, tem demasiada gordura (10g). Isso, aliado ao facto de ter uma elevada percentagem de proteína retarda a digestão, o que, se adotarmos um ritmo elevado, pode dar a sensação de estarmos com o estômago cheio. Contudo, se adotarmos um ritmo tranquilo, sobretudo em longas distâncias, esta barra pode ser uma forte aliada. É também o tipo de garra ideal para comer antes de uma volta ou durante uma pausa.
O sabor escolhido - coco com chocolate de leite - é agradável, embora notoriamente artificial e considerámos a barra difícil de abrir em andamento. Além disso, a camada de chocolate derrete com o calor, como acontece na maioria das barras deste tipo.
Em todo o caso, nas características que mencionámos, tem uma boa relação qualidade/preço. Poderás encontrar mais informações aqui.
