Mais importante do que o consumo energético é o consumo hídrico. Beber é um hábito de vida saudável e imprescindível no exercício físico, ajudando a evitar lesões. No BTT e no ciclismo as voltas de bicicleta costumam ser longas e é necessário levar líquidos e repôr os sais minerais. A melhor bebida é a água, mas em jornadas longas devemos adicionar sais ou vitaminas para evitar um decréscimo do rendimento e cãibras musculares. De entre as múltiplas opções, para além da água recomendamos:
CHÁ
- Chá verde ou vermelho: Contém antioxidantes com cafeína
- Chá Rooibos: Antioxidantes, sais e não contém cafeína
- Café: O seu conteúdo (cafeína) proporciona energia
- Infusões digestivas: Camomila com anis verde, regaliz com menta.
CHÁ ROOIBOS ASPALTHUS LINEARIS
É um alimento excecional. Se não o conheces, não sabes o que estás a perder já que é um chá sem cafeína, com um sabor agradável, que não inibe a absorção de ferro (ao contrário de outros tipos de chá ou café), com efeito antialérgico, que contém fluor, é rico em antioxidantes, ajuda a emagrecer e a eliminar toxinas, reduz o nível de açúcar no sangue, contém vitaminas e minerais, pelo que muitos desportistas procuram nele o efeito das bebidas isotónicas. É rico em flavonóides, atua como tranquilizante suave, digestivo e estimula a secreção de sucos gástricos.
FAZ A TUA PRÓPRIA SUPER BEBIDA
Prepara a tua super bebida e enche os teus bidons:
- 1 litro de água ou chá verde.
- 1 colher de mel de alecrim
- 1 pitada de bicarbonato
- 1 pitada de sal marinho
- Sumo de 1 limão
- Sumo de 1 laranja