comitium

Vais pedalar no Inverno? Bebe chá!

Beber enquanto andamos de bicicleta é imprescindível, e se o líquido que bebermos tiver sais minerais, melhor ainda. Neste artigo mostramos-te as alternativas que a natureza nos oferece para cumprir essa função.

Yolanda Mazariego e Carlos Pinto

Vais pedalar no Inverno? Bebe chá!
Vais pedalar no Inverno? Bebe chá!

Mais importante do que o consumo energético é o consumo hídrico. Beber é um hábito de vida saudável e imprescindível no exercício físico, ajudando a evitar lesões. No BTT e no ciclismo as voltas de bicicleta costumam ser longas e é necessário levar líquidos e repôr os sais minerais. A melhor bebida é a água, mas em jornadas longas devemos adicionar sais ou vitaminas para evitar um decréscimo do rendimento e cãibras musculares. De entre as múltiplas opções, para além da água recomendamos:

CHÁ

  • Chá verde ou vermelho: Contém antioxidantes com cafeína
  • Chá Rooibos: Antioxidantes, sais e não contém cafeína
  • Café: O seu conteúdo (cafeína) proporciona energia
  • Infusões digestivas: Camomila com anis verde, regaliz com menta.

CHÁ ROOIBOS ASPALTHUS LINEARIS

É um alimento excecional. Se não o conheces, não sabes o que estás a perder já que é um chá sem cafeína, com um sabor agradável, que não inibe a absorção de ferro (ao contrário de outros tipos de chá ou café), com efeito antialérgico, que contém fluor, é rico em antioxidantes, ajuda a emagrecer e a eliminar toxinas, reduz o nível de açúcar no sangue, contém vitaminas e minerais, pelo que muitos desportistas procuram nele o efeito das bebidas isotónicas. É rico em flavonóides, atua como tranquilizante suave, digestivo e estimula a secreção de sucos gástricos.

FAZ A TUA PRÓPRIA SUPER BEBIDA

Prepara a tua super bebida e enche os teus bidons:

  • 1 litro de água ou chá verde. 
  • 1 colher de mel de alecrim 
  • 1 pitada de bicarbonato
  • 1 pitada de sal marinho
  • Sumo de 1 limão
  • Sumo de 1 laranja

Pais pedalar no Inverno? Bebe chá!

Deixa esfriar e guarda no bidon. Vais notar o seu efeito.

Arquivado em:

Quando é que é necessário uma bebida isotónica em vez de água?

Relacionado

Quando é que é necessário uma bebida isotónica em vez de água?

A importância das bebidas isotónicas

Relacionado

A importância das bebidas isotónicas

A água, o açúcar e o sal podem substituir as bebidas isotónicas? Será verdade?

Relacionado

A água, o açúcar e o sal podem substituir as bebidas isotónicas? Será verdade?

Os 10 melhores alimentos que os ciclistas devem comer no Inverno

Relacionado

Os 10 melhores alimentos que os ciclistas devem comer no Inverno

Dicas para escolher os melhores pneus para o Inverno

Relacionado

Dicas para escolher os melhores pneus para o Inverno

Vestuário de Outono e Inverno da POC

Relacionado

TESTE: vestuário de Outono/Inverno da POC

As melhores dicas para continuar a pedalar mesmo com tempo frio

Relacionado

As melhores dicas para continuar a pedalar mesmo com tempo frio