Estar sempre em forma é quase uma utopia. É muito mais fácil ou exequível escolher o momento em que queremos estar realmente em forma. Segue estas sete regras para atingires os teus objetivos:
- Aumenta progressivamente a carga de treino à medida das tuas possibilidades.
- Aumenta primeiro o volume de treino e depois a intensidade.
- Quanta mais carga conseguires aguentar, melhor forma alcançarás. Daí o provérbio: "Não treina, não anda!"
- Somente se descansares bem poderás continuar a aumentar a carga.
- Escuta o teu corpo para saber quando é que deves baixar o ritmo e recuperar.
- Somente com treino de qualidade, que pode ir até três semanas, poderás atingir uma melhoria significativa no teu rendimento desportivo.
- Para manter um bom nível de forma durante períodos longos, o mais importante, depois da carga de treino, é a motivação e o descanso.