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6 possíveis causas e soluções para a dor nos dedos

Uma descida longa pode proporcionar uma adrenalina acima da média, mas também ser uma experiência incómoda, devido à dor nos dedos. Mas há várias soluções...

6 possíveis causas e soluções para a dor nos dedos
6 possíveis causas e soluções para a dor nos dedos

Existem vários fatores que podem ser responsáveis por dores nos dedos ao praticar BTT, como a posição das manetes ou as luvas e/ou os punhos utilizados. Neste artigo temos algumas recomendações que podem solucionar este problema.

1. Usar luvas com inserções em gel, pois a sua capacidade de amortecimento faz com que o conforto seja muito superior.  

2. O material dos punhos também pode ser a causa das dores nas mãos, pulsos e dedos. Procura um material mais fofo, como a espuma. Mas não compres uns punhos baratos, pois nesses a qualidade da espuma deixa muito a desejar. 

3. O formato dos punhos também pode influenciar o surgimento deste tipo de problemas. Os punhos anatómicos são muito práticos e podem ser a solução ideal, pois a superfície de apoio é superior à dos punhos tradicionais.  

4. A altura das manetes é crucial nestes casos, além de ser muito simples a sua alteração. Deves colocar as manetes de forma a que quando estiveres a pedalar em pé as mãos tenham o mesmo ângulo que os braços. É o chamado ângulo natural. 

5. A técnica de condução da bicicleta também pode ajudar a que leves menos peso nas mãos. Ou seja, deves fazer com que o peso esteja sobre os pedais e não tanto nas mãos. Baixa mais os calcanhares, flete os cotovelos e baixa a posição das costas.  

6. Se puderes, sobe um pouco os punhos (usando um guiador sobreelevado ou optando por um avanço com mais graduação ou ainda colocando mais espaçadores), dado que ao encurtar o comprimento do avanço, o teu centro de gravidade recua e desta forma o peso que levas no guiador reduz. 

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