Se é a primeira vez que vais participar neste evento, parabéns. É um dos melhores eventos no país, muito bem organizado e com um percurso fácil, mas que se pode tornar duro devido ao calor e ao pó.
Segue estas dicas para que tudo corra bem:
- Prepara a logística com alguma antecedência, para evitar a ansiedade. Por exemplo, convém ter a revisão da bicicleta em dia, confirmar se o kit antifuros tem tudo o que precisas, se o líquido selante precisa de ser revisto e se é necessário reapertar ou substituir algum componente, etc. Como ainda faltam alguns dias, trata disto com tempo.
- Coloca óleo (ou cera) na tua corrente, porque vai estar pó e calor, portanto será mesmo imprescindível.
- Confirma se os teus travões hidráulicos estão em condições. Se tiverem ar no sistema, precisam de ser sangrados.
- Adota uma pressão de ar nos pneus que permita rolar sem grande atrito, mas que não seja excessivamente alta. O ideal é que os pneus absorvam as irregularidades do piso, dado que vais passar muitas horas em cima da bicicleta.
- Coloca protetor solar, de preferência fator 30 ou superior.
- Leva um buff para te proteger do pó.
- Usa creme antificção no almofadado. Devido ao calor vais suar mais e quando os cristais da sudação entrarem em contato com zonas que causem atrito essa zona da pele (geralmente nas virilhas) poderá ficar irritada.
- Bebe bastante água antes, durante e após o evento.
- Se nunca tomaste suplementos de magnésio, pode ser boa ideia tomar no dia anterior e depois do evento.
- Tenta chegar com, pelo menos, 45 minutos de antecedência. Com mais de 1.700 participantes no local, é normal que haja alguma movimentação, por isso convém ter tempo para levantar o dorsal e preparar tudo com calma, sem stress. Ter essa margem ajuda também a lidar melhor com qualquer imprevisto de última hora.
- Respeita os restantes participantes, não berres e sempre que ultrapassares alguém avisa com antecedência. Depois agradece.
- Não sigas demasiado colado à roda do ciclista à tua frente. Mantém sempre alguma distância de segurança para reagires a possíveis imprevistos, como travagens bruscas ou uma queda.
- Gere aquilo que comes e bebes. Apesar de haver vários postos de abastecimento, deves controlar tudo o que ingeres.
- Não deites lixo para o chão e nas zonas de abastecimento usa os caixotes do lixo para deixar os detritos (embalagens de barras, geis, câmaras de ar, etc). Enche sempre os bidons nesses locais.
- Nas zonas de apoio mecânico, podes resolver algum imprevisto mais simples e colocar óleo na corrente.
- Evita andar aos "s" nos trilhos. Não só é má conduta, como impossibilita uma eventual ultrapassagem.
- Se vires alguém aflito, não ignores. Pergunta se precisa de ajuda. No verso do teu dorsal vais encontrar os contatos da organização caso surja alguma urgência.
- Vai estar calor, sobretudo a partir do meio dia. Se vais fazer o percurso integral, com regresso a Alvalade, reforça a ingestão de líquidos e sólidos em Porto Covo e não te esqueças de colocar mais óleo na corrente, porque vai estar muito pó.
Poderíamos partilhar mais algumas dicas, mas o essencial já está coberto neste artigo. Acima de tudo, diverte-te e aproveita a excelente hospitalidade dos nossos amigos do BTT Alvaladense.