As dores lombares podem surgir por vários motivos. Um dos que surge com mais frequência é o ajuste do selim no sentido horizontal, ou seja, o que normalmente chamamos de recuo do selim. Se sofres de problemas lombares, o mais frequente é que o teu selim esteja muito recuado, obrigando-te a trabalhar mais do que deverias a musculatura lombar. Deves medir e ver se está dentro das referências standard.
Para medir esta zona, podes usar um fio de prumo colocado na ponta do selim e medir a distância horizontal entre a mesma e o eixo pedaleiro. Nota que deves inclinar a bicicleta para que o fio não toque em nenhuma parte da mesma para não alterar a sua queda natural. Outra forma mais precisa é medir a distância entre os dois pontos de referência (ponta do selim e eixo pedaleiro) e a parede.
Para tal deves colocar a bicicleta direita com a roda traseira apoiada na parede. Quando tiveres as medidas (ou seja, as distâncias) só tens de ver a diferença entre ambas para saber qual é o recuo do selim. Outras circunstâncias que podem causar este desconforto são:
1- Selim demasiado alto ou demasiado baixo.
2- Guiador demasiado alto.
3- Guiador demasiado baixo, pouco frequente em BTT.
4- Uma perna maior do que a outra.
Não nos devemos esquecer de que pedalar não é um gesto natural para o ser humano, e o seu carácter repetitivo e fechado (mãos, rabo e pés fixos) faz com que qualquer ajuste incorreto na bicicleta gere este tipo de dores.