Como todos sabemos, há alimentos que não causam stress digestivo, enquanto outros demoram muito tempo a serem processados.
O segredo consiste em conhecer esta lista, mas também em evitar aqueles alimentos que nos podem causar alguma indigestão devido a características próprias.
No fundo, esta lista destina-se a quem vai treinar geralmente uma hora e meia depois de comer, embora também possas encontrar alimentos que demoram várias horas a serem processados pelo estômago.
Neste gráfico terás uma ideia do tempo médio.
| Água, café, chá, bebidas isotónicas | 30 minutos |
| Maçãs, peras, iogurtes, bananas, bolachas simples | 1 hora |
| Leite e muesli | 1h30 |
| Verduras, purés, ovo cozido, peixe | 2 horas |
| Aveia, bolos industriais | 3 horas |
| Filete, carne assada, legumes, alimentos com natas | 6 horas |
| Arenque, atúm em óleo | 8 horas |