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O treino não termina quando desmontas da bicicleta; termina quando recuperas o que perdeste. O "Recovery Drink" é o aliado mais poderoso para aqueles que treinam quase diariamente.
Os 3 Rs da Recuperação:
- Repor (Refuel): Repor os hidratos de carbono esgotados dos músculos.
- Reparar (Repair): Fornecer proteínas para reparar as fibras danificadas.
- Reidratar (Rehydrate): Repor líquidos e sais no organismo.
Após um treino extenuante de 5 horas, o sistema digestivo pode não estar preparado para processar um bife com batatas imediatamente, ou pode simplesmente não sentir vontade de comer nada. Um recuperador líquido é fácil de ingerir, é absorvido rapidamente e chega às células no momento em que estas estão mais recetivas (a famosa "janela anabólica").
Além disso, por questões de logística, se após o treino não for a hora de uma refeição completa e precisares de ir para o trabalho, para a escola ou para qualquer outro lugar, é muito prático e útil levar na mochila o recipiente com a recovery drink, para o misturar com água e consumi-lo logo após o final do treino.
A mistura perfeita: procura produtos que tenham uma proporção de 3 a 4 partes de hidratos de carbono para 1 parte de proteína. Esta combinação é a mais eficiente para que a insulina ajude a transportar os nutrientes para o interior do músculo de forma ultrarrápida.