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Será que devemos levar os braços semi-fletidos quando andamos de bicicleta?

Por vezes devemos levar os braços semi-fletidos, mas nem sempre... Explicamos tudo já a seguir.

Yago Alcalde e Carlos Pinto

Há situações em que devemos flectir os braços, mas depende da situação.
Há situações em que devemos flectir os braços, mas depende da situação.

Certamente já ouviste este conselho, e de facto há situações concretas em que o melhor é levar os braços flectidos, essencialmente nas zonas técnicas, para ajudar a absorver as irregularidades do terreno, ou quando estamos numa subida pronunciada, para adiantar o nosso peso. Contudo, há outras situações em que levar os braços permanentemente flectidos não é recomendável, já que ao flectir o cotovelo estamos a gerar uma contração (tensão) muscular que gera fadiga acompanhada de dor no cotovelo, ou seja, no ponto de inserção do músculo. Será que devemos levar os braços semi-fletidos quando andamos de bicicleta?

Será que devemos levar os braços semi-fletidos quando andamos de bicicleta?

Ou seja: flectir em excesso o cotovelo gera fadiga. Por outro lado, também não devemos levar os braços totalmente esticados, já que isso também gera muita tensão nos pulsos e nos ombros. O ideal é levar os braços esticados, mas relaxados, ou seja, com uma ligeira flexão do cotovelo. Quando conseguirmos isto, seremos capazes de estar horas e horas a pedalar sem dores nos braços. Por vezes o surgimento de dores no cotovelo pode dever-se ao facto de o guiador da nossa bicicleta estar demasiado elevado e/ou perto em relação ao selim, obrigando-nos a adotar uma posição de braços algo forçada. A solução é baixar e/ou afastar o guiador para conseguir esticar mais os braços. Recuar o selim também pode ajudar.

Será que devemos levar os braços semi-fletidos quando andamos de bicicleta?

Uma má montagem em termos de ângulo do guiador pode trazer-nos problemas

Outro detalhe que às vezes não se tem em conta é o ângulo do guiador. Os guiadores planos não são retos, mas sim curvos. Esta curvatura deve ser para trás e nunca para cima ou para baixo, pois isso colocaria as nossas mãos e braços numa posição forçada.