Dicas e Truques

Manutenção do espigão telescópico. Pode ser do cartucho

Estás com problemas no espigão telescópico? Pode ser do cartucho

Ivan Mateos

Se começaste a notar que o espigão telescópico custa um pouco a baixar, como se tivesse mais fricção inicial ou se, pelo contrário, não fica imóvel quando está bloqueado, pode dever-se ao cartucho. Pode ser necessário substituí-lo, mas por vezes uma simples limpeza pode ser suficiente.

13 alimentos que te ajudam a suportar o calor

13 alimentos que te ajudam a suportar o calor

Yolanda Vázquez Mazariego

A dieta pode ser uma das principais armas para conseguires manter-te fresco. Neste artigo mostramos-te 13 alimentos que permitem suportar melhor este tempo quente.

A importância da hidratação

A importância da hidratação

Chema Arguedas. Foto: Sprint Cycling Agency

Sem água não somos nada. De facto, a proporção de água no corpo humano pode atingir os 70%. E, caso não saibas, está envolvida na maior parte das reações bioquímicas do nosso corpo e os órgãos e músculos funcionam muito melhor se estiverem devidamente hidratados. Neste artigo explicamos de forma simples as interações da água no nosso metabolismo.

Conheces o truque dos banhos de gelo?

Conheces o truque dos banhos de gelo?

www.mountainbikes.pt

Treinar ou competir quando faz muito calor tem os seus riscos. É por isso que a crioterapia surgiu e neste artigo explicamos os seus fundamentos e recomendações de utilização.

Treino com calor. 12 conselhos.

Treinos em dias quentes: 12 recomendações importantes

Revista BIKE

Para muitos, esta é a época do ano na qual dispõem de mais tempo para treinar ou pura e simplesmente para passear de bicicleta. Contudo, o calor por vezes é tanto que se torna um impedimento para desfrutar, se não tomarmos as precauções necessárias. Lê as nossas recomendações.

Como andar de bicicleta no calor: erros a evitar este verão

Como andar de bicicleta no calor: erros a evitar este verão

Carlos Morcillo

O verão multiplica as horas passadas na bicicleta de montanha, mas também transforma cada pedalada num desafio extra. Temperaturas extremas, maior esforço físico, desidratação ou erros de planeamento podem transformar um percurso de BTT numa experiência muito mais exigente do que o esperado. Adaptar horários, treinos, equipamentos e alimentação já não é apenas uma recomendação: faz parte da preparação.

Cranques curtos: tendência ou vantagem?

Cranques curtos: tendência ou vantagem?

Christian Zimek

Os cranques curtos tornaram-se uma das tendências mais debatidas no BTT. Uma análise biomecânica, juntamente com um teste prático comparando diferentes comprimentos, mostra como podem influenciar a estabilidade, a cadência, a fadiga e a sensação de pedalada, embora a resposta ainda dependa de cada ciclista.

Como verificar o desgaste da corrente

Como verificar o desgaste da corrente

WWW.MOUNTAINBIKES.PT

A corrente é um dos componentes da bicicleta mais sujeitos a desgaste. Para evitar custos de manutenção desnecessários, é importante verificar regularmente o seu estado com um indicador de desgaste. Como nem todos sabem utilizar esta ferramenta corretamente, neste artigo explicamos como o fazer.