1. O que é?
No fundo, uma quebra destas é uma hipoglicémia, ou seja, uma quebra no nível de glucose no sangue, produzido por um excesso de exercício físico ou por falta de reservas de glucose no organismo.
2 Porque é que acontece?
É um mecanismo de defesa do organismo já que o cérebro apenas se alimenta de glucose e se esta falta, ele corre perigo, portanto "ativa um alarme".
3. Gerar glucose
O organismo, para a sua própria sobrevivência, protege o cérebro produzindo glucose a partir de outros nutrientes disponíveis ou esgotando ao máximo a que está armazenada nos músculos.
4. O mal estar
Este mecanismo de defesa deixa-nos debilitados, quebra os nossos reflexos e pode desencadear transtornos mais graves como dores de cabeça, alucinações, hipotermia... e sentimos a necessidade de comer.
5. Faz uma paragem e come
Para "sobreviver" a um episódio destes, primeiro devemos parar e comer, sobretudo alimentos açucarados como fruta, geis, marmelada...
6. Mais vale prevenir
Também podemos prevenir o ataque "do homem da marreta" alimentando-nos corretamente nos dias anteriores, comendo hidratos de carbono complexos, e/ou mantendo uma ingestão (desses hidratos) ao longo da nossa volta de bicicleta (fruta, barras, géis, bebida desportiva...), ingerindo-os de hora a hora e bebendo a cada 15 minutos.