Treino

Pés dormentes ou com formigueiro

Treino | 07-02-2018

Se sofres de algum destes desconfortos enquanto andas de bicicleta, pode ser devido a uma destas três razões......

Auxiliares ergogénicos. Será que ajudam mesmo a treinar melhor?

Treino | 02-02-2018

Por alguma infelicidade, existe a crença generalizada de que para melhorar o rendimento, para nos cansarmos menos e recuperarmos melhor convém consumir uma séri...

Hidrata-te nas rotas longas com estas dicas

Treino | 01-02-2018

A hidratação é crucial, por isso não deixes de beber durante as tuas voltas de bicicleta. Mas bebe de forma controlada… A seguir explicamos-te quais são os melh...

Põe-te em forma em 6 semanas e meia

Treino | 29-01-2018

Depois de um inverno onde a chuva marcou presença em força e te proibiu de treinar convenientemente, ficaste atrasado na tua preparação para os teus objetivos d...

Alimentos imprescindíveis se andas de bicicleta

Treino | 25-01-2018

E se não andas, também… Mas nesta lista em concreto vais encontrar os que melhor energia proporcionam para aguentar até as maratonas mais longas....

Sabes pedalar? Conhece oito truques para aperfeiçoar a tua técnica

Treino | 22-01-2018

Supostamente todos sabemos pedalar, certo? Pois… nem sempre. Pelo menos nem sempre da forma mais eficiente. Rodar os pedais sem mais nem menos não é o ideal. Se...

Conselhos para o dia de prova

Treino | 11-01-2018

Se vais participar numa prova de XCO ou Maratonas, convém fazeres uma revisão mental de tudo o que tens de preparar para que vás para a linha de partida complet...

O que deves comer antes, durante e depois

Treino | 10-01-2018

O que tu comes ou deixas de comer pode ter um impacto decisivo no resultado da tua próxima volta de bike....

Exercícios e metodologia para treinar o Core

Treino | 09-01-2018

Por uma questão de saúde, por motivos estéticos ou pura e simplesmente para melhorar o rendimento, trabalhar a zona média do corpo é recomendável para todo e qu...