Treino

6 conceitos de um bom treino de base

Treino | 22-03-2019

O termo treino de base refere-se às primeiras fases de treino da temporada. A palavra "base" refere-se à condição física que se vai construir a partir dos trein...

3 posições básicas que deves dominar

Treino | 19-03-2019

Andar de bicicleta envolve muito mais do que apenas dar aos pedais... a postura é um aspeto vital quando temos de enfrentar zonas técnicas ou mesmo quando quere...

Tens medo nas descidas? Aprende a descer em segurança

Treino | 18-03-2019

Se acabaste de ficar viciado no BTT, mas as descidas técnicas deixam-te paralizado e com suores frios, não te preocupes. Segue os nossos conselhos e verás que p...

Pedalamos em Vénus ou em Marte?

Treino | 08-03-2019

Nós, mulheres, não somos nem de Vénus nem de Marte. E afinal o que é que nos distingue dos homens quando chega a hora de andar de bicicleta?...

Ácido láctico: duas formas de o evitar

Treino | 05-03-2019

A acumulação de ácido láctico provoca uma sensação de fadiga muscular que nos obriga a baixar o ritmo. O ácido láctico é um produto do nosso metablismo que não ...

Entende melhor os dados do teu ciclocomputador

Treino | 20-02-2019

Os antigos conta-quilómetros converteram-se em autênticos ciclocomputadores. Graças a eles podemos ver inúmeros dados durante as nossas voltas de bicicleta. Mas...

5 recomendações se tens problemas gástricos quando andas de bicicleta...

Treino | 19-02-2019

Há pessoas que costumam ter problemas digestivos quando andam de bicicleta. Não é fácil determinar a causa, mas podemos dar-te alguns conselhos....

5 erros que costumamos cometer no inverno

Treino | 19-02-2019

Na estação mais fria do ano aproveitamos para preparar a temporada seguinte. Mas tem cuidado, pois o que estás a fazer agora, pode ser motivo de arrependimento ...

Será que precisamos mesmo de consumir géis energéticos?

Treino | 06-02-2019

Se és daqueles que não acredita que seja benéfico ingerir tal quantidade de açúcares, neste artigo tiramos as tuas dúvidas....

7 conselhos para ficares em forma

Treino | 04-02-2019

Resumimos a sete as regras essenciais para conseguires estar em forma num determinado momento da temporada....

5 erros habituais de um ciclista no ginásio

Treino | 11-01-2019

Se te preocupas com o teu rendimento desportivo em cima da bicicleta é melhor não cometeres estes erros....

Diário de um ciclista

Treino | 03-01-2019

Neste artigo oferecemos-te uma agenda de treino mensal virtual para que anotes a evolução da tua preparação física diariamente. Além disso, damos-te algumas dic...

Todos os treinadores de BTT vão dizer-te isto. Sabes do que falamos?

Treino | 24-12-2018

Os métodos de treino são cada vez mais variados, personalizados, específicos e evolutivos. E como há tanta oferta é difícil escolher o que é mais adequado ao no...

Conselhos básicos para subires melhor

Treino | 19-12-2018

Para melhorar o rendimento nas subidas é imprescindível possuir uma boa relação peso-potência. Mas náo só......

10 formas de conter o peso no inverno

Treino | 15-12-2018

Dicas para não ganhares peso nestes meses em que as circunstâncias às vezes não ajudam......

Fazer séries. Para que servem e como as devemos executar.

Treino | 07-12-2018

As séries são um exercício perfeito para melhorar os arranques ou quando queremos mantermo-nos num grupo que tem um andamento alto. Neste artigo propomos-te vár...

Plano de treinos para quem tem uma prova daqui a 2 meses

Treino | 26-11-2018

Se faltam apenas dois meses para a maratona que tanto aguardavas, temos um plano de treinos ideal para ti....

Resistência, potência, agilidade e subida: como é que posso melhorar em casa?

Treino | 24-11-2018

Se tens pouco tempo para treinar, um rolo de treino pode ajudar-te a manter em forma. Neste artigo mostramos-te as tabelas de treino específicas para melhorar e...

O papel do VO2 MAX no treino de ciclismo

Treino | 13-11-2018

10 coisas que deves saber sobre o consumo máximo de oxigénio....

Treino com rolos

Treino | 26-10-2018

Agora que o Outono finalmente chegou e os dias mais frios, com chuva e menos horas de luz proliferam, uma das principais formas de não perdermos a forma física ...