Treino

7 conselhos para ficares em forma

Treino | 04-02-2019

Resumimos a sete as regras essenciais para conseguires estar em forma num determinado momento da temporada....

5 erros habituais de um ciclista no ginásio

Treino | 11-01-2019

Se te preocupas com o teu rendimento desportivo em cima da bicicleta é melhor não cometeres estes erros....

Diário de um ciclista

Treino | 03-01-2019

Neste artigo oferecemos-te uma agenda de treino mensal virtual para que anotes a evolução da tua preparação física diariamente. Além disso, damos-te algumas dic...

Todos os treinadores de BTT vão dizer-te isto. Sabes do que falamos?

Treino | 24-12-2018

Os métodos de treino são cada vez mais variados, personalizados, específicos e evolutivos. E como há tanta oferta é difícil escolher o que é mais adequado ao no...

Conselhos básicos para subires melhor

Treino | 19-12-2018

Para melhorar o rendimento nas subidas é imprescindível possuir uma boa relação peso-potência. Mas náo só......

10 formas de conter o peso no inverno

Treino | 15-12-2018

Dicas para não ganhares peso nestes meses em que as circunstâncias às vezes não ajudam......

Fazer séries. Para que servem e como as devemos executar.

Treino | 07-12-2018

As séries são um exercício perfeito para melhorar os arranques ou quando queremos mantermo-nos num grupo que tem um andamento alto. Neste artigo propomos-te vár...

Plano de treinos para quem tem uma prova daqui a 2 meses

Treino | 26-11-2018

Se faltam apenas dois meses para a maratona que tanto aguardavas, temos um plano de treinos ideal para ti....

Resistência, potência, agilidade e subida: como é que posso melhorar em casa?

Treino | 24-11-2018

Se tens pouco tempo para treinar, um rolo de treino pode ajudar-te a manter em forma. Neste artigo mostramos-te as tabelas de treino específicas para melhorar e...

O papel do VO2 MAX no treino de ciclismo

Treino | 13-11-2018

10 coisas que deves saber sobre o consumo máximo de oxigénio....

Treino com rolos

Treino | 26-10-2018

Agora que o Outono finalmente chegou e os dias mais frios, com chuva e menos horas de luz proliferam, uma das principais formas de não perdermos a forma física ...

Emagrecer, competir, treinar… Quantos hidratos e proteínas preciso?

Treino | 20-10-2018

Existem recomendações nutricionais base para distintos tipos de casos habituais no ciclismo. Toma nota....

Os 6 erros mais comuns no BTT

Treino | 29-03-2018

A melhor forma de fazer render ao máximo as nossas voltas de bicicleta é aproveitando toda a energia que sai das nossas pernas e, para tal, devemos fazê-lo de m...

Potencia o teu “Core"

Treino | 19-02-2018

Aos puristas da língua portuguesa, a palavra “Core” pode soar mal, mas a verdade é que define muito bem o que queremos. A tradução literal de CORE é núcleo, ess...

Será que vale a pena perder peso? Afinal quem tem razão?

Treino | 09-02-2018

Estás há algum tempo a tentar perder peso para não ficar atrás na subidas e não estás a conseguir? Estás farto dos conselhos das pessoas?...

Pés dormentes ou com formigueiro

Treino | 07-02-2018

Se sofres de algum destes desconfortos enquanto andas de bicicleta, pode ser devido a uma destas três razões......

Auxiliares ergogénicos. Será que ajudam mesmo a treinar melhor?

Treino | 02-02-2018

Por alguma infelicidade, existe a crença generalizada de que para melhorar o rendimento, para nos cansarmos menos e recuperarmos melhor convém consumir uma séri...

Hidrata-te nas rotas longas com estas dicas

Treino | 01-02-2018

A hidratação é crucial, por isso não deixes de beber durante as tuas voltas de bicicleta. Mas bebe de forma controlada… A seguir explicamos-te quais são os melh...

Põe-te em forma em 6 semanas e meia

Treino | 29-01-2018

Depois de um inverno onde a chuva marcou presença em força e te proibiu de treinar convenientemente, ficaste atrasado na tua preparação para os teus objetivos d...

Alimentos imprescindíveis se andas de bicicleta

Treino | 25-01-2018

E se não andas, também… Mas nesta lista em concreto vais encontrar os que melhor energia proporcionam para aguentar até as maratonas mais longas....