Resumimos a sete as regras essenciais para conseguires estar em forma num determinado momento da temporada....
Se te preocupas com o teu rendimento desportivo em cima da bicicleta é melhor não cometeres estes erros....
Neste artigo oferecemos-te uma agenda de treino mensal virtual para que anotes a evolução da tua preparação física diariamente. Além disso, damos-te algumas dic...
Os métodos de treino são cada vez mais variados, personalizados, específicos e evolutivos. E como há tanta oferta é difícil escolher o que é mais adequado ao no...
Para melhorar o rendimento nas subidas é imprescindível possuir uma boa relação peso-potência. Mas náo só......
Dicas para não ganhares peso nestes meses em que as circunstâncias às vezes não ajudam......
As séries são um exercício perfeito para melhorar os arranques ou quando queremos mantermo-nos num grupo que tem um andamento alto. Neste artigo propomos-te vár...
Se faltam apenas dois meses para a maratona que tanto aguardavas, temos um plano de treinos ideal para ti....
Se tens pouco tempo para treinar, um rolo de treino pode ajudar-te a manter em forma. Neste artigo mostramos-te as tabelas de treino específicas para melhorar e...
10 coisas que deves saber sobre o consumo máximo de oxigénio....
Agora que o Outono finalmente chegou e os dias mais frios, com chuva e menos horas de luz proliferam, uma das principais formas de não perdermos a forma física ...
Existem recomendações nutricionais base para distintos tipos de casos habituais no ciclismo. Toma nota....
A melhor forma de fazer render ao máximo as nossas voltas de bicicleta é aproveitando toda a energia que sai das nossas pernas e, para tal, devemos fazê-lo de m...
Aos puristas da língua portuguesa, a palavra “Core” pode soar mal, mas a verdade é que define muito bem o que queremos. A tradução literal de CORE é núcleo, ess...
Estás há algum tempo a tentar perder peso para não ficar atrás na subidas e não estás a conseguir? Estás farto dos conselhos das pessoas?...
Se sofres de algum destes desconfortos enquanto andas de bicicleta, pode ser devido a uma destas três razões......
Por alguma infelicidade, existe a crença generalizada de que para melhorar o rendimento, para nos cansarmos menos e recuperarmos melhor convém consumir uma séri...
A hidratação é crucial, por isso não deixes de beber durante as tuas voltas de bicicleta. Mas bebe de forma controlada… A seguir explicamos-te quais são os melh...
Depois de um inverno onde a chuva marcou presença em força e te proibiu de treinar convenientemente, ficaste atrasado na tua preparação para os teus objetivos d...
E se não andas, também… Mas nesta lista em concreto vais encontrar os que melhor energia proporcionam para aguentar até as maratonas mais longas....
