Treino

Estás em baixo de forma? Toma nota destas 8 dicas para sobreviveres a uma maratona

Treino | 12-10-2019

Não resististe e inscreveste-te numa Maratona, mas não conseguiste treinar o suficiente? Não te preocupes. Neste artigo vamos montar uma estratégia para chegare...

Creatina: 13 coisas que convém saber

Treino | 01-10-2019

O que é a creatina? Para que serve? Pode melhorar o nosso rendimento no BTT ou no ciclismo?...

Será que vale a pena tomar vitaminas?

Treino | 30-09-2019

Que papel têm no meu rendimento desportivo? Para que servem? Todas as respostas, já a seguir......

Limiar ou VO2max: qual é a melhor referência?

Treino | 26-09-2019

Se costumas treinar, certamente já fizeste séries, algumas mais curtas e outras mais longas. Mas quais são as que produzem mais resultados quando queremos melho...

Pais e mães: 8 truques para não deixar de andar de bicicleta

Treino | 24-09-2019

Este é um dos tópicos mais falados no dia a dia: ser pai/mãe muda a vida por completo. E de facto assim é, inclusivé se antes de o sermos, já eramos ciclistas, ...

Falta pouco tempo para o dia "D"? Segue o nosso plano de treino

Treino | 13-09-2019

"Faltam apenas dois meses para a maratona que tenho como objetivo principal e consigo treinar duas ou três vezes por semana. Será que consigo preparar-me?" Clar...

Sabes como atingir o pico de forma?

Treino | 04-09-2019

O pico de forma é um termo muito utilizado pelos treinadores para definir o momento na temporada no qual um ciclista se encontra no melhor estado de forma para ...

Será que o peso importa assim tanto quando andamos de bicicleta?

Treino | 30-07-2019

Tens um colega que mudou um componente da bicicleta para a aligeirar, pois alega que se nota bastante a diferença de peso, embora depois acabe por levar uma moc...

Erros típicos ao treinar com medidor de potência

Treino | 19-07-2019

A utilização do medidor de potência está a penetrar o mundo do BTT como ferramenta para controlar o treino. Além de o instalar na bicicleta de estrada, cada vez...

Recuperar bem é o segredo

Treino | 18-07-2019

Neste artigo encontrarás dicas para recuperares depois do esforço, a melhor maneira de melhorar o nosso rendimento....

7 conselhos para estar em forma quando não há tempo para treinar

Treino | 16-07-2019

Se temos pouco tempo para sair e queremos estar minimamente em forma aos domingos nas voltas com os nossos amigos, temos de aproveitar melhor o pouco tempo disp...

Como é que se prepara fisicamente uma campeã do mundo?

Treino | 15-07-2019

“No train, no gain” é o segundo episódio da série “Kate Courtney´s Porsuit of the Top”, onde é possível ver como é que a campeã do mundo se prepara para as prin...

Verdadeiro ou falso? Grandes mitos do BTT

Treino | 11-07-2019

De certeza que sabes tudo? Desta vez não te vamos ensinar técnicas de condução nem te vamos mostrar planos de treino. Apenas te vamos mostrar algumas afirmações...

Queres aumentar a tua velocidade quando andas de bicicleta?

Treino | 28-06-2019

"Porque é que sou lento quando ando de bicicleta?" Mesmo que tenhas resistência, e consigas participar em Maratonas com elevada quilometragem, mas não consegues...

10 truques para subires mais eficientemente

Treino | 25-06-2019

Para subir melhor há um segredo que não falha: estar em forma. No entanto, para além deste ponto óbvio, há outras considerações a ter em conta......

O que é melhor? Pedalar em pé ou sentado?

Treino | 19-06-2019

Nas subidas é normal ter esta dúvida. Devemos mantermo-nos sentados e procurar a cadência ideal ou endurecer um pouco o ritmo e pedalar de pé?...

6 truques para subir melhor

Treino | 17-06-2019

Todos nós ambicionamos subir mais rápido e com menos desgaste possível. Existe algum segredo para isso acontecer? Sim, com muito trabalho e seguindo estes conse...

É possível estar sempre em forma se andarmos de bicicleta?

Treino | 08-06-2019

Se seguiste à risca um plano de treino e estás com dúvidas se consegues manter esse estado de forma que construíste com tanto custo, então deves ler este artigo...

8 truques para subires mais rápido

Treino | 17-04-2019

Este é o objetivo de todos nós. E muitas vezes depende de coisas muito simples......

Conhece as tuas zonas de treino

Treino | 10-04-2019

Os dados que o nosso pulsómetro nos fornece são extremamente valiosos se os soubermos interpretar....