Treino

Recuperar bem é o segredo

Treino | 18-07-2019

Neste artigo encontrarás dicas para recuperares depois do esforço, a melhor maneira de melhorar o nosso rendimento....

7 conselhos para estar em forma quando não há tempo para treinar

Treino | 16-07-2019

Se temos pouco tempo para sair e queremos estar minimamente em forma aos domingos nas voltas com os nossos amigos, temos de aproveitar melhor o pouco tempo disp...

Como é que se prepara fisicamente uma campeã do mundo?

Treino | 15-07-2019

“No train, no gain” é o segundo episódio da série “Kate Courtney´s Porsuit of the Top”, onde é possível ver como é que a campeã do mundo se prepara para as prin...

Verdadeiro ou falso? Grandes mitos do BTT

Treino | 11-07-2019

De certeza que sabes tudo? Desta vez não te vamos ensinar técnicas de condução nem te vamos mostrar planos de treino. Apenas te vamos mostrar algumas afirmações...

Queres aumentar a tua velocidade quando andas de bicicleta?

Treino | 28-06-2019

"Porque é que sou lento quando ando de bicicleta?" Mesmo que tenhas resistência, e consigas participar em Maratonas com elevada quilometragem, mas não consegues...

10 truques para subires mais eficientemente

Treino | 25-06-2019

Para subir melhor há um segredo que não falha: estar em forma. No entanto, para além deste ponto óbvio, há outras considerações a ter em conta......

O que é melhor? Pedalar em pé ou sentado?

Treino | 19-06-2019

Nas subidas é normal ter esta dúvida. Devemos mantermo-nos sentados e procurar a cadência ideal ou endurecer um pouco o ritmo e pedalar de pé?...

6 truques para subir melhor

Treino | 17-06-2019

Todos nós ambicionamos subir mais rápido e com menos desgaste possível. Existe algum segredo para isso acontecer? Sim, com muito trabalho e seguindo estes conse...

É possível estar sempre em forma se andarmos de bicicleta?

Treino | 08-06-2019

Se seguiste à risca um plano de treino e estás com dúvidas se consegues manter esse estado de forma que construíste com tanto custo, então deves ler este artigo...

8 truques para subires mais rápido

Treino | 17-04-2019

Este é o objetivo de todos nós. E muitas vezes depende de coisas muito simples......

Conhece as tuas zonas de treino

Treino | 10-04-2019

Os dados que o nosso pulsómetro nos fornece são extremamente valiosos se os soubermos interpretar....

Treino: estas são as 10 falhas mais frequentes

Treino | 29-03-2019

O treino implica rotinas, hábitos, e por vezes manias que nem sempre se ajustam ao que é cientificamente conveniente. Vejamos o que é que a ciência no campo da ...

6 conceitos de um bom treino de base

Treino | 22-03-2019

O termo treino de base refere-se às primeiras fases de treino da temporada. A palavra "base" refere-se à condição física que se vai construir a partir dos trein...

3 posições básicas que deves dominar

Treino | 19-03-2019

Andar de bicicleta envolve muito mais do que apenas dar aos pedais... a postura é um aspeto vital quando temos de enfrentar zonas técnicas ou mesmo quando quere...

Tens medo nas descidas? Aprende a descer em segurança

Treino | 18-03-2019

Se acabaste de ficar viciado no BTT, mas as descidas técnicas deixam-te paralizado e com suores frios, não te preocupes. Segue os nossos conselhos e verás que p...

Pedalamos em Vénus ou em Marte?

Treino | 08-03-2019

Nós, mulheres, não somos nem de Vénus nem de Marte. E afinal o que é que nos distingue dos homens quando chega a hora de andar de bicicleta?...

Ácido láctico: duas formas de o evitar

Treino | 05-03-2019

A acumulação de ácido láctico provoca uma sensação de fadiga muscular que nos obriga a baixar o ritmo. O ácido láctico é um produto do nosso metablismo que não ...

Entende melhor os dados do teu ciclocomputador

Treino | 20-02-2019

Os antigos conta-quilómetros converteram-se em autênticos ciclocomputadores. Graças a eles podemos ver inúmeros dados durante as nossas voltas de bicicleta. Mas...

5 recomendações se tens problemas gástricos quando andas de bicicleta...

Treino | 19-02-2019

Há pessoas que costumam ter problemas digestivos quando andam de bicicleta. Não é fácil determinar a causa, mas podemos dar-te alguns conselhos....

5 erros que costumamos cometer no inverno

Treino | 19-02-2019

Na estação mais fria do ano aproveitamos para preparar a temporada seguinte. Mas tem cuidado, pois o que estás a fazer agora, pode ser motivo de arrependimento ...