Treino

Porque é que surgem as cãibras?

Treino | 15-01-2020

Dolorosas e inesperadas, as cãibras podem arruinar um bom passeio ou prova. Convém conhecer os motivos que as causam e assim evitá-las....

Vida familiar e ciclismo/BTT. 5 truques para conciliar

Treino | 10-01-2020

Se andares pouco de bicicleta ficarás de mau humor, mas se andares muito sentirás que dedicas pouco tempo à família... Bem-vindo ao mundo dos que além de bons p...

O que fazer quando chega o "homem da marreta"?

Treino | 09-01-2020

Muitos dizem que não te tornarás um verdadeiro biker se nunca levaste uma valente "marretada", ou seja, uma quebra física e anímica expontânea. Mas na verdade, ...

Vais estrear-te no Enduro este ano? Treina no rolo apenas 1 hora por dia

Treino | 07-01-2020

Se vais fazer a tua primeira temporada de Enduro e queres ficar em forma, mas as tuas obrigações familiares e laborais não te deixam muito tempo, então só tens ...

As tuas pulsações estão elevadas?

Treino | 06-01-2020

Se começaste a treinar com o pulsómetro e reparaste que as tuas pulsações estão mais elevadas do que as dos teus companheiros, não te assustes. A saúde e o rend...

“EPO vegetal”: Batido de beterraba com maçã e gengibre

Treino | 06-01-2020

Porque é que este batido é bom para o ciclismo ou BTT? Os seus ingredientes escondem propriedades capazes de potenciar o nosso rendimento muscular....

Não te apetece ir andar de bicicleta? Aprende a combater a preguiça

Treino | 06-01-2020

Se ultimamente a preguiça manda mais do que a tua vontade de andar de bicicleta, está na hora de fazer algo......

Sentes frio a andar de bicicleta? A partir de agora isso acabou...

Treino | 04-01-2020

Por mais frio que esteja, com os tecidos disponíveis na atualidade só apanha frio quem quer. ...

10 falsas crenças da alimentação dos ciclistas

Treino | 31-12-2019

Já ouviste dizer que o fulano "A" ou "B" anda muito porque come isto ou aquilo? Neste artigo desmistificamos alguns mitos......

Tens dores no tendão de Aquiles? 3 causas que têm a ver com a bicicleta

Treino | 27-12-2019

O tendão de Aquiles não é normalmente uma zona muito castigada com a pedalada, mas há quem sofra de dores nesta área. O principal motivo pode dever-se ao mal aj...

Qual é o melhor? Descanso ativo ou descanso total?

Treino | 26-12-2019

Já sabemos de antemão que durante esta altura do ano não é necessário treinar a fundo. Por vezes, temos de parar de treinar para que o nosso organismo e a nossa...

Queres ter pernas mais fortes?

Treino | 21-12-2019

Ganha mais força nas pernas com estes três exercícios. ...

Queres saber de que forma podes perder peso ao andar de bicicleta?

Treino | 20-12-2019

Andar de bicicleta é uma opção divertida e muito eficaz para ajudar a perder peso....

O que é que acontece ao nosso coração quando treinamos?

Treino | 20-12-2019

As mudanças no "motor" do nosso organismo são uma das principais responsáveis pela melhoria em termos de rendimento, mas não são as únicas....

Dói-te o pescoço quando andas de bicicleta?

Treino | 16-12-2019

Uma má postura ou uma configuração incorreta da bicicleta podem tornar as nossas voltas uma tortura. ...

As melhores alternativas naturais aos géis e barras

Treino | 16-12-2019

Estes são os alimentos naturais que podemos levar nas nossas voltas de bicicleta....

5 conselhos para perder peso se andas de bicicleta

Treino | 13-12-2019

Se queres perder peso, tens de modificar alguns hábitos no teu dia a dia. A bicicleta, mesmo que seja elétrica, é uma grande aliada para atingir este objetivo....

7 formas de retirar o máximo partido das aulas de spinning

Treino | 12-12-2019

Há muitos ciclistas e betetistas que vão às aulas de spinning para manter um bom nível de forma para as suas voltas de fim de semana. E fazem bem. Neste artigo ...

Não percebes os dados fornecidos pelo teu pulsómetro?

Treino | 11-12-2019

Hoje em dia, é raro ver alguém a andar de bicicleta que não tenha um GPS ou um conta-quilómetros com monitor de ritmo cardíaco ou pulsómetro. Mas uma coisa é le...

Polémicas no mundo do BTT. Qual é a tua opinião acerca disto?

Treino | 11-12-2019

Nas tertúlias sobre ciclismo costuma haver uma série de temas que frequentemente geram algum debate e opiniões contraditórias, principalmente porque o mais prov...