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7 conselhos para ficares em forma

Resumimos a sete as regras essenciais para conseguires estar em forma num determinado momento da temporada.
Jorge Blasco -
7 conselhos para ficares em forma
7 conselhos para ficares em forma

É muito difícil estar em forma durante todo o ano, e mesmo os atletas profissionais têm dificuldade em manter um nível elevado durante vários meses seguidos. Por isso, o que realmente está ao alcance de qualquer um é a possibilidade de escolher um momento específico. Estas sete regras irão ajudar-nos a conseguir atingir esse objetivo: 

1.Aumento progressivo da carga até ao limite das nossas possibilidades em termos de disponibilidade de treino. 

2.Aumentar primeiro o volume e quando esta via estiver esgotada, aumentar a intensidade. 

3.Quanta mais carga podermos aguentar, melhor forma alcançaremos.

4.Só se descansarmos bem é que poderemos continuar a aumentar a carga.

5.Escuta o teu corpo para saber quando é que deves baixar o ritmo e recuperar. 

6.Somente com um treino de qualidade, que dura em regra 3 semanas, poderemos alcançar a nossa melhor forma.

7.Para manter um bom nível de forma durante longos períodos, o mais importante, depois da carga de treino, é a motivação e o descanso.

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